肌膚需要化妝品的修飾，來凸顯她的美麗，同樣她也需要食物的補養，來保證她的健康，促進她的美麗，併爲美麗打下良好的基礎。
高蛋白食物
蛋白質是人體的必須營養之一，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。經常食用，可以補充皮膚維持彈性所需的營養。如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。另外，豬蹄、動物筋腱和豬皮等，比其他食物富含更多的膠原蛋白和彈性蛋白，可以定期食用，從而使細胞變得豐滿、肌膚充盈、皺紋減少，彈性增強，是美容的最佳選擇。
含鐵質的食物
供給充足的血液使皮膚光澤紅潤的保證。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵的食物，可以預防貧血的發生，從而保證對皮膚的血液供給。含鐵豐富的食物有：海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、動物肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。
富含維生素E的食物
維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚細膩、光滑而富有彈性。植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、葵花籽油、菜子油等都含有豐富的維生素E，但要注意不要使用放置時問很久的油，因爲放置久了，油很容易被氧化，反而會傷害皮膚。如奶油、魚肝油中咐含量也較多。蔬菜中萵苣葉、捲心菜的含量也比較豐富。
富含維生素和礦物質的食物
維生素和礦物質也是皮膚健康不可缺少的物質，可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂、粗糙有很好的作用。蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等都含有豐富的維生素和礦物質，平時要注意多多補充。
