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炎夏來臨，注重健康生活的你，可曾注意到肌膚在紫外線的侵擾下越來越粗糙，痘痘、色斑、毛孔粗大等等相繼對你的臉龐、小腹、手臂、大腿進襲，導致整個人都變得很容易上火？健康專家認爲，如果有了上述症狀，就應該趕緊着手排毒養顏護膚大作戰了。
第一招：多吃水果
夏季多吃蔬菜、水果，多飲水，每天保證粗纖維的攝入量，排出毒素，遠離便祕，健康陪伴。
第二招：每天喝半升多水
便祕是導致夏季毒素排不出的罪魁禍首，宿便在人體的結腸內，會產生大量的毒素，這些毒素如果不及時排出，便會體現在肌膚表面、體重和身體的器官上。所以俗話說：“一日不排便，勝抽三包煙。”那麼，如何讓宿便順利排出，成爲我們“排毒”大作戰的第一步。
健康專家指出，大量喝水，有利於腸道潤滑。但必須注意飲水方式，一口一口慢慢地喝水，只會被胃吸收，潤腸通便。而如果想讓大腸吸收，則應該每天在固定的時間或者空腹一口氣飲水500-1000毫升，這樣有利於軟化腸內雜物，達到促進排便的效果。
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第三招：服用保健品
還有一些可能是腸道缺少有益菌引起的便祕，患者可以多服用含有益生菌的食物或者保健食品，幫助腸道培養有益菌。
第四招：補充粗膳食纖維
當然，不光要正確地喝水，更有效的辦法就是食補。而食補中最起作用的就是補充粗膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維。可是蘋果、芹菜這類含有纖維的水果蔬菜，大量的纖維都保存在果皮上，偏偏果皮上往往殘留有農藥，讓我們卻而止步。
健康專家提醒，選取含有歐車前草穀殼的膳食沖劑保健品，不失爲一種補充粗膳食纖維的上佳選擇。據介紹，歐車前草屬於一種草藥，最多可含有80%的水溶性纖維。歐車前草穀殼粉做成的沖劑具有保水性及膨潤性，可以幫助腸道進行物理性的調節，達到潤腸通便的效果，每天保證1-2次的宿便排出。同時不會引發腹瀉，對腸道不會產生副作用。
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