旅行中身體消耗很大，用中醫的話來說旅遊易傷津耗氣，身體極需補充氣血津液。其次，旅行中生活規律性差，容易水土不服。此外，旅遊中心情舒暢、神經高度興奮。而中醫認爲「血者，神氣也」，即精神過用會損傷氣血。旅遊中出汗增多，而「汗爲陰津所化」，汗多即傷人體當液。尤其是許多新婚夫妻把旅遊當作必不可少的內容，性生活的增加，中醫認爲易傷「精」。
綜上所述，緊張勞累的旅遊活動會損傷人體的精、血、津液、氣，而這些都是營養人體最寶貴的物質，因此，要保證旅遊活動的順利進行，保證身體健康，人們在旅遊中應吃點補藥。那麼，怎樣吃纔好呢？
一要分人
老年人，體虛者，宜多補；年輕人，體強者，宜少補或不補，或只需吃的好點。
二要分季節
若是寒冷的冬天去旅遊，當溫補，可選用人蔘、肉蓯蓉等；若是炎熱的夏天去旅遊，當清補，如西洋參、百合等。
三要分旅遊項目
若旅遊活動純屬身體鍛鍊，身體消耗很大，最好吃點人蔘或西洋參，因爲二者均能補氣生津。
四要分清氣血陰陽
即氣虛者補氣；血虛者補血；陽虛者補陽；陰虛者補陰。總之要依症而補，不能盲目亂補。補氣藥常用有參、黃芪、黨蔘，成藥可用四羣子丸，症狀主要是懶言、倦怠；補血者常用當歸、龍眼肉、成藥可用歸脾丸，症狀主要是頭暈、心悸、失眠、脈細；補陽者宜用杜仲、哈蚧，成藥選用左歸丸，主要症狀是形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無力；陰虛者常用黃精、枸札子，成藥可用左歸丸。
編輯提示：文中所涉及的人蔘、西洋參、枸杞子、肉蓯蓉，可用隨身攜帶的保溫杯泡水當茶飲。黃芪、當歸、杜仲、黃精，可在旅行中攜帶，便於旅行中煲湯添加。至於百合，由於鮮品不便攜帶，可在旅行進餐時對症“下單”。
