這個時間段之所以是護肝的好時機，其實也是因爲節後，很多人飲食不規律，生物鐘出現問題，肝臟代謝負擔增加，中醫養生認爲，夜晚11時入睡，凌晨1時處於熟睡狀態最能幫助肝臟恢復元氣，也就是說，要護肝，一定要多喝水，不要熬夜，保證充足的睡眠。
慢性乙肝——肝功正常爲啥嘴巴卻很苦？
今年50歲的牛先生，患有慢性乙肝，一直以來，他都很嚴格地按着醫生的吩咐，藥物控制，飲食調理，病情控制得很不錯。年前做了一個肝功能檢查，結果一出，他高興極了，轉氨酶降了，乙肝DNA病毒也降了，肝功能很正常。
春節從東北老家返回福州後，他總感覺沒胃口，嘴巴是苦的。“整個人很上火，口乾、口苦，小便還很黃。”
牛先生急忙上醫院又做了體檢，發現肝功沒問題，那爲什麼會沒胃口呢？
黃主任解釋，牛先生這就是肝病復發了。
“不少慢性乙肝的患者在發病時，其肝功能各項檢查往往都沒有發現異常，但是從中醫角度來說，他們卻有脾胃溼熱的表現，如舌苔黃膩、口乾口苦、小便黃等症狀。”黃主任介紹，年後有不少肝病患者的病情出現了反覆，除了一部分類似牛先生出現脾胃溼熱的症狀外，還有一部分人會出現轉氨酶的反覆變化等，嚴重影響到肝功能。
脂肪肝——過個春節竟然得了脂肪肝#p#副標題#e#
小李今年才20歲出頭，將近一米八的個頭，看上去挺結實。就是這麼個棒小夥子，過完年，時不時覺得腹部右邊有點悶悶的疼。開始疼了一兩天，他沒太在意，畢竟每年都有單位體檢的，也沒說肝有什麼毛病啊。
後來開工一週了，他還是覺得有點不舒服，只好到醫院就診。大夫按照他說的情況做了檢查，結果一出來，脂肪肝。同時還查出轉氨酶異常，血脂高、尿酸高等指標。
就這麼幾天得脂肪肝了？小李很吃驚。黃主任告訴他，當然不是這幾天就能患脂肪肝的，應該是有一段時間了，但過年吃得太多、太好，纔出現了症狀。
之所以轉氨酶升高，並不是小李擔心的甲肝乙肝之類，而是由於短期內大吃大喝，加上喝酒不少，致使肝臟和身體代謝的各項指標出現變化。黃主任安慰他，只要合理飲食，轉氨酶、尿酸等指標會很快恢復正常。但是高血脂、脂肪肝就不可能馬上見好了，需要長期堅持清淡飲食，外加不喝酒、多運動才能好轉。
這個春節，不僅像小李這樣的成年人被查出脂肪肝，還有不少小朋友也同樣患上脂肪肝。據統計，成人脂肪肝進展到肝硬化的比率爲20%，而兒童脂肪肝進展到肝硬化的比率高達70-80%。
福州臺江醫院肝病科徐醫師解釋說，這是因爲兒童在生長髮育的時期，肝細胞就轉化成脂肪，會導致肝功能差，成人後患慢性肝炎、肝硬化的可能性更大。因此他建議肥胖兒童應該多吃清淡食物，多吃蔬菜、水果，適量運動。#p#副標題#e#
日常注意事項
1.保持良好的心態與情緒
情緒與肝，相互牽制，相互影響。大家在日常的生活中，保持樂觀開朗的心態很重要，有利肝氣順調，心情舒暢。如果情緒急躁，由於肝喜疏惡鬱，很容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
而有一些患者本身有肝病，如果長時間得不到很好的治療，那麼也會影響到心情，經常覺得不開心，心情抑鬱，而心情的鬱結又反過來加重肝病病症。
所以，大家在日常的生活中要放寬心，保持平常心。即使偶爾生氣，也要儘量讓氣疏通，保持平和心態，這樣肝氣纔會正常調理，否則得肝病的機率會大大增加。
2.春季適量做些身體鍛練 
在春季開展適合時令的戶外活動，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，或者是一些室內的體育鍛煉，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，而且還能強身健體，達到護肝保健目的。
3.穿衣要寬鬆
如果穿得太緊，容易使得胸悶，氣血淤積。春季服飾，大家應該儘量穿得寬鬆些，寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。#p#副標題#e#
飲食調養
鬱悶多吃韭菜
說起春季養肝，黃主任先談到中醫中“肝”的功能，一是疏泄。春季的特點就是陽氣升發，萬物蓬勃，和季節相適應，肝陽也要很好地疏泄、升發，人才舒服。這項要是不達標，就會肝氣鬱結，肝區疼痛，而且情緒低落。
這要用幫助發散的食物和藥物來調理，比如韭菜、蔥、棗等等，“這個也並非絕對，如果本身體質屬於比較怕熱的，又是另一種吃法了。”
要是疏泄過頭了，又會脾氣急躁、口乾口苦。這就需要吃點偏涼的食物或藥物，比如綠色蔬菜要多吃，涼性的水果可以常吃。
桑葚可補足肝血
再來說肝的另一個功能，就是藏血。白天，血從肝出去營養全身；晚上各個臟腑的血液都要回流經過肝，完成排毒工作，也就是人臥則血歸肝。春季陽氣升發，肝血就顯得相對不足，養肝血，重要一點就是休息規律，早睡覺。另外，只有脾胃調和，血氣纔會足，春季可以多吃桑葚、枸杞、山藥等調養脾胃，只有脾胃順，才能使營養物質吸收運化，肝血充足。
飲食清淡忌肥厚油膩
肝病患者，在飲食上要多下工夫。總體而言，就是少吃肥厚油膩之物，平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等含量，比例適當，儘量少吃辛辣食品、多糖多鹽的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，同時保證不暴飲暴食或飢飽不勻。#p#副標題#e#
多喝水降低毒素損害
如今福州的天氣還相對乾燥，肝病患者要多多補水，不僅是常喝的白開水，還要從菜餚、水果等食物中補充水分，這樣可以增強體內血液循環，促進新陳代謝。
不僅如此，多喝水還能促進腺體分泌，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，更有利於人體的消化、吸收以及廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
低濃度酒對肝傷害小
節日裏，大家愛喝酒，適量飲酒是可以的，還能促進血液循環。但是不論是哪種酒，只要一過量，對於人體的肝臟就會產生影響，嚴重的還可能引發酒精肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
當然，相比高濃度酒的刺激，低濃度酒對肝的傷害相對小一些。不過也別因爲如此，大家就拿着啤酒猛灌，因爲啤酒的熱量還是有的，一旦喝過量，也是不好，而且堆積的熱量脂肪還容易轉成啤酒肚，久而久之，也會影響到肝功能。
春季護肝食譜
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，能助益陽氣，配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便祕等患者。#p#副標題#e#
鴨血鯽魚粥：取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝保肝，輔治貧血。
蘑菇炒山藥：健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾，還能補腎益精，增強人體抵抗力及免疫力。
