孕期補鈣是可以的，但是如果沒有腿腳抽筋的跡象沒有靠藥物補鈣的必要，可以多吃一些含鈣多的食物補充。從第四個月開始補，也可以稍早一些,因爲孩子從第四個月開始長骨骼，鈣需求很大。
補是一回事,是否吸收也要注意,如果第四個月後出現腿抽筋則爲缺鈣,可以通過食補(大骨湯肉)/牛奶的方式補鈣。如果不想吃葷,就一天2杯鮮奶,效果不錯。
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人們以牛奶爲主食，孕婦基本不缺鈣。
我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。
在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果以上(1)、(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
另外提醒一下準媽媽，不要擔心腹中的寶寶缺鈣，你吃的食物，只要是他需要的寶寶都會吸收，補鈣太多，生產時孩子的頭太硬，骨盆不開反倒不好生！多吃些乾果類食品比較好。
