睡前泡腳養生又健康
清代有位總督晚年有一養生祕訣：“晨起三百步，睡前一盆湯。”晨起三百步，是指晨起去戶外散步；睡前一盆湯，就是臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方纔仙逝。
用熱水洗腳，不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便祕、腳靜脈曲張，有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除腳臭，預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。
泡腳搓腳效果好
熱水洗腳的水溫以40℃~50℃爲宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。腳出盆後要用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。
洗腳時水量以淹沒腳的踝部爲好，雙腳浸泡的同時可用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱爲止。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀均有較好的療效。
經常泡腳、搓腳，不僅睡得香，而且白天工作精力旺盛。建議睡眠不好的人，可以試一試熱水泡腳和搓腳的方法。
熱水泡腳讓人放鬆
研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此，女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水可以擴張足部的血液循環，並促使頭部的血液向
下肢流動，相對減少充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。
