做保健操是爲了消除足部疲勞,改善其血液循環,使步態自然、雅觀、輕盈。下面我們就一起來做足部保健操
1.用腳趾從地板上夾起小球。
2.坐姿,兩腳掌緊緊相觸。
3. 席地而坐,不要盤膝,以腳掌外側着地。以上動作反覆做,次數因人而異。
4.雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然後徐徐擡高身體,用腳尖站立,再徐徐復原
5.坐姿,用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然後用力將該物體向兩腳中間撥動,直至兩腳相觸。
6.盡力分開腳趾。
7.雙腿直立,腳尖併攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然後下放,身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
8.用腳掌外側着地走動。