飲食要均衡,多攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
家常補血食物：
麪筋：麪筋的鐵質含量相當豐富。
黑豆：黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
金針菜：金針菜含鐵量最大，比菠菜高20倍，還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
菠菜：是有名的補血食物，含有豐富的鐵質。
