女人們快要絕經的時候，不僅僅是月經量不斷減少，甚至不來。而且各大器官也會快速老化，卵巢是人體重要的器官之一，一旦開始老化了，分泌的雌激素量就會減少，從而導致皮膚暗淡，顯得非常粗糙。爲了健康和擁有好皮膚，一定要想法子維持雌激素平衡。至於什麼法子好，就跟着小編一起來看。
女人該如何維持雌激素平衡
1、堅持母乳餵養
女人們生完小孩之後，如果有奶水的話，一定要堅持母乳餵養。因爲這樣做可以有效抑制排卵，這個時候不排卵對卵巢是一種保護。卵巢可是分泌雌激素的器官，保護卵巢對維持雌激素平衡有很大的作用。所以說，有奶水的女人，一定要母乳餵養寶寶，不能因爲擔心疼痛，或者說乳房下垂，而不給寶寶餵奶。
2、多喝水
人體需要充足的水分，平日裏多喝水，才能讓新陳代謝變好，同時將毒素排出體外。日常的時候，多喝點水還能夠爲人體補充雌激素，從而維持體內平衡。
3、每天喝杯豆漿
豆漿是用豆類製作而成的，比如說黃豆、黑豆、紅豆等，這些豆類中含有異黃酮，這種成分作用於雌激素類似。當人體內的雌激素不足時，吃它可以補充雌激素，從而幫助維持體內平衡。進入35歲之後，體內雌激素會下降得特別快，建議每天喝杯豆漿，幫助身體補充雌激素。
4、規律作息
熬夜是不好的，經常熬夜很容易造成內分泌問題，而雌激素水平下降很容易影響內分泌。所以說，想要維持雌激素水平穩定，需要規律作息，也就是要養成早睡的習慣。每天確保自己在23點之前進入睡眠狀態，如果睡不着可以喝些蜂蜜水或者說熱牛奶，促進睡眠。
雌激素不足有什麼表現
1、局部肥胖
女人體內的雌激素不足，會導致身體的代謝功能紊亂，從而影響體內的廢物排出，進而導致脂肪堆積，誘發局部肥胖問題。所以說，進入中年之後，女人雌激素下降之後，她們發胖的速度越來越快。
2、痛經嚴重
不少女人來月經的時候，會出現痛經問題，這其實與雌激素分泌減少有一定的關係。所以說，當痛經嚴重的時候，不妨去醫院檢查一下雌激素，看看是否因爲它引起的。
3、皮膚變差
雌激素水平不穩定，會影響內分泌，從而導致新陳代謝出現問題。進而導致大量的廢物堆積在皮膚上面，將會阻礙皮膚表層的血液循環，最終導致皮膚長痘，而且皮膚也會變得越來越乾燥。所以說，女人們發現自己皮膚變差了，可能與雌激素有關。
吃什麼有助補充雌激素
1、大豆
大豆中不僅含有非常多的異黃酮，還有維生素B6，這些營養成分能夠維持雌激素平衡。爲了補充雌激素，可以每天堅持喝杯豆漿，或者說吃豆腐菜。
2、蜂王漿
雌激素不足的女人們，平日裏可以適當吃些蜂王漿，這種食物含有少量的雌激素，能夠彌補雌激素的不足。而且這種食物還含有氨基酸、微量元素等物質，吃了能夠能夠很好地爲身體補充養分。
