任何一個行業，都會有一些不爲人知的職業病，白領一族也容易得病。想要身體健康，白領們需要學會養生，用對了養生措施，有助自己遠離職業病。
白領養生有什麼小技巧
1、聽音樂
白領一族整天面對着電腦，工作壓力特別大。壓力來自於上級和同事之間的競爭，每天被各種壓力折磨，神經緊繃着。導致他們長時間保持緊張狀態，很容易出現神經衰弱問題。對此，建議白領一族應該經常聽音樂，因爲節奏歡快的音樂，能夠放鬆人們的心情，有助人們身體放鬆。
2、吃對食物
不同的食物有不同的作用，白領一族吃對食物，能夠保健身體。比如說香蕉有助緩和緊張，時常處於緊張狀態的白領一族，可以多吃些香蕉。幫助放鬆身體之後，能夠提高工作效率，幫助自己消除疲勞感。比如說吃軟柿子，很多白領一族經常熬夜趕項目，時常加班的他們，身體會變得非常疲勞。這個時候可以適當吃些軟柿子，幫助補充鐵元素，補充足夠的血液。
3、堅持午休
白領一族大部分都是在室內辦公的，中午的休息時間也比較長。建議平日裏要堅持午休，因爲午休能夠幫助消化，改善消化不良問題。另外，午休半個小時可以讓身心都得到休息，緩解身體的緊張，緩解壓力，讓身體處於放鬆狀態。
4、熬夜後要及時補救
白領一族有不少人，平日裏經常熬夜加班工作。尤其是月底拼業績的時候，經常熬夜甚至連續通宵好幾個晚上。這樣做是不行的，因爲熬夜會透支身體健康，導致肝火旺盛、氣血不和、內分泌失調等問題。連續熬夜通宵的白領，臉色會變得非常差，而且整個人看起來沒有一點精神。
建議要做好熬夜後的補救措施，比如說喝些蜂蜜水，爲身體快速能量，增加體力。比如說加班後回家，要洗個熱水澡，有助放鬆身體，促進睡眠。比如說要吃早餐，一些人熬夜加班之後，爲了補覺經常一睡到中午，直接不吃早餐。這是不好的，應該及時起牀吃早餐，想睡覺可以吃完再回去睡。因爲熬夜會消耗大量的體力和能量，不吃早餐會導致體內能量不足，對健康非常不利。
白領一族如何預防職業病
1、鼠標手
白領一族需要面對着電腦工作，一隻手需要經常點擊鼠標，習慣性的動作，會導致手腕得不到舒展，最終患上鼠標手。
面對此種情況，建議可以學習彈吉他、彈鋼琴等可以運動手部的樂器。學習一門樂器，既可以放鬆神經，還可以陶冶情操。
2、腱鞘炎
白領一族非常容易出現鼠標手問題，如果情況嚴重不及時治療緩解的話，就會導致疾病升級，變成腱鞘炎。一旦出現腱鞘炎，會時常出現手指、手腕等部位僵直痠痛等不適。痠痛感得不到改善時，則會影響日常生活和工作，比如說痠痛感嚴重的時候，會出現拿不住筆寫字，喝水時握不住杯子等。
面對此種情況，日常要做一些手部運動活動手部。比如說按照順時針或逆時針方向，輕柔地轉動手腕，每天做幾次，有助緩解腱鞘炎。
