懷孕之後不少女人都有一段時間，出現頻繁乾嘔的情況，這就是孕吐。這讓女人們倍感不適，比如說時常乾嘔搞得整個人沒精神，而且吃東西的時候，總是被中斷，造成她們營養攝取困難。如此對孕婦和胎兒而言，都是不好的。建議有孕吐問題的話，可以嘗試這幾個方法緩解一下。
孕吐厲害的緩解方法
1、選對食物
雖然說孕期應該大補，以便爲寶寶補充營養，但是建議孕婦們不要過早地進補。因爲初期的時候，孕婦們吐的厲害，聞到油膩的味道，更會想吐不利她們進食。
孕吐厲害的孕婦們，建議多吃清淡的食物，並且少食多餐，並且餓了可以吃些水果充飢，水果富含維生素，孕婦可以適當食用。
此外，在吃飯之前孕婦們要記得喝一杯白開水，這樣做能夠潤滑腸胃，促進食慾。
2、遠離油煙味
很多有孕吐反應的孕婦，聞到油煙味，嘔吐的反應會更加強烈。所以說，孕婦們想要自己輕鬆一些的話，就不要到廚房去，避免在油煙味瀰漫的環境中待着。
因此，有孕吐反應的孕婦，該段時間應該好好養着，別去煮菜了。而且當家中有人烹炒食物的時候，孕婦們請自行遠離廚房，比如說可以陽臺上坐坐，或是去樓下走一走。同時，也要叮囑家人關住廚房的門，打開油煙機吸走煙油。
3、適當運動
有孕吐情況嚴重的孕婦，可以做一些能量消耗低的運動，比如說去散散步(散步的地方，最好安靜、空氣有清新的地方)。也可以根據專業人員的指導，練習一些孕婦可以的瑜伽動作，幫助活動四肢，幫助緩解孕吐。
總之，不要一直躺在牀上就好，一直不運動的話，反而不利於身體循環，造成孕吐問題加重。不過需要注意的時候，剛懷孕的話，就要靜養爲主，因此初期胎兒不夠穩固，運動的話，可能會造成流產。
4、學會放鬆
孕婦總是緊張或是壓力太大的話，其嘔吐的情況會更加的強烈。所以說，心理比較脆弱的孕婦，要學會放鬆，通過聽音樂、和閨蜜傾訴、外出看看風景來緩解自己的壓力。讓自己的身體放鬆，心裏也放鬆，當身心不再那麼緊張了，偶爾情況能夠得到減緩。
推薦一道緩解孕吐的食譜
食譜名稱：糖醋白菜胡蘿蔔絲
所需用料：幾片白菜葉，1根胡蘿蔔，各類常見的調味品適量。
烹飪做法：
1、將白菜清洗乾淨，再放在案板上，切成細絲。切好之後將其放在盤中，在表面撒上一層食鹽，醃製幾分鐘之後，用手輕輕擠壓，再將擠出來的水分倒掉備用。
2、將胡蘿蔔洗好，若是外皮弄髒了或是有看起來比較老的話，那麼就要刮皮，再同樣切成細絲。
3、燒一鍋開水，水煮開了以後放入胡蘿蔔絲，焯燙幾分鐘之後，撈出來瀝乾鋪開放在白菜絲的上面。
4、洗好鍋將其放在火上燒乾，再倒入花生油燒熱，倒入一部分的醋和白糖，等到糖化了以後，用小火熬製直至其有變成略有黏性，之後將其倒入在胡蘿蔔絲和白菜絲上面就可以了。
5、當然，你也可以將白菜絲和胡蘿蔔一起放入鍋中，和糖醋一起翻炒，這樣的話，糖醋和菜絲才能拌得均勻一些。
這道菜是糖醋味的，對於孕婦來說，吃點酸能開胃緩解孕吐，因此，孕吐厲害的孕婦要吃吃看。
