懷孕可是很辛苦的，因爲隨着時間的增加，肚子會越來越大。身體也會越來越笨重，孕婦也時常覺得累。孕期疲勞讓女人們很難受，建議花點時間來看一看，幫助自己想盡方法改善疲勞。
孕期總覺得累該怎麼緩解
1、散步
一些孕婦每天都習慣坐在家裏，或者說躺在沙發上看電視，吃零食。平日裏運動的時間非常少，因爲擔心運動會流產。但其實適當的運動，是有助孕婦自身和胎兒健康的。
孕婦總覺得累，總想睡覺的話，建議出門散散步，能夠幫助自己減緩壓力，讓人心情愉快，充滿活力。所以說，晚飯後，不妨和老公一起出門走一走。
2、調整作息時間
孕婦感到嚴重疲勞的話，如果還在上班，要減少工作量，同時縮短工作時間，因爲工作壓力，會導致身心疲憊，讓孕婦感到更累。
建議中午的時候，要花半個小時到一個小時的時間午休，下午纔能有精力工作，避免下午昏昏欲睡。傍晚下班後回家，不要忙着做家務，不妨去牀上休息休息。通過補覺，來改善疲勞感。
3、放鬆心情
不少孕婦每天都擔驚受怕的，因爲擔心孩子的健康，害怕孩子保不住，尤其是出現了好幾次流產問題的孕婦。整天擔心害怕，會讓自己陷入緊張狀態，一個人長期保持緊張，很容易產生疲勞感。
對此，建議孕婦們要放鬆心情，平日裏學會自我調節，比如說找他人傾訴，多和生了孩子的閨蜜聊天，有不懂的可以諮詢她們的意見。比如說出門走走，多看看風景，呼吸新鮮的空氣，有助放鬆身心。
孕期疲勞的食療方
1、蟲草水魚湯
準備好1只水魚，150g豬瘦肉，20g蟲草花，20g火腿，10個去核的紅棗。然後將水魚宰殺，清洗乾淨之後放入開水中煮5分鐘，將水魚處理乾淨，處理好之後，放在一旁瀝乾。之後將豬瘦肉洗淨切成塊備用，同時將剩餘的材料洗淨備用。接着洗鍋燒乾，加入食用油燒熱，倒入水魚爆炒。再倒入清水和剩餘的材料，開大火煮開。水沸以後轉爲小火，再加入適量的生薑片、料酒，慢慢燉煮至肉熟就可以了。
這款湯具有消除疲勞，增強體力的作用，容易累的孕婦，可以多吃一些。
2、山藥枸杞雞湯
準備好2根新鮮山藥，半隻烏雞，1小把枸杞。然後將烏雞洗淨切成小塊，再放入鍋中加冷水用大火煮沸，等水沸騰以後撈出來用流水沖洗，洗好了以後放入鍋中備用。再者將山藥削皮洗淨，再切成段放入鍋中。接着將枸杞洗淨了放入鍋中，最後加入清水直接開火燉煮，直至雞肉熟了就可以加鹽調味食用了。
這款湯有助調理身體疲乏無力的問題，孕期總覺得累的孕婦，可以多喝一些。而且這款湯很滋補，有助孕婦補充營養。
孕婦總感覺到累，疲勞感十分嚴重的話，平日裏要注意飲食，建議多吃新鮮的蔬果，因爲蔬果中含有大量的維生素B，這種維生素成分能夠很好地消除疲勞感。
