大家都知道吸菸有什麼害處，但能戒掉煙的人不多。近幾年來，那麼你知道吸菸有什麼危害？要怎麼戒菸好呢？
男人吸菸不可忽視的4大危害
菸害無窮。但是，吸菸者人數不見減少。
1、飯後一根菸，快活似神仙？
跟吸菸者用餐，往往飯後，他們會掏出煙來吞雲吐霧。
人們常說的“飯後一根菸，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。
飯後吸菸，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽菸只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根菸，比平常吸菸的毒害更大。飯後人體熱量大增，吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。
2、睡醒一根菸，神精氣更爽？
吸菸的時間、環境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸菸者的誤區。
一早醒來，還沒離開牀就點燃一根菸，以爲這樣可以讓一天更精神。專家說：“大家以爲這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢復後，精神應該更好，抽菸反而會造成麻醉作用，因爲其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”
睡醒抽菸，想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經過了一晚後，室內如果空氣流通不好，混雜着香菸的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發慢性支氣管炎的機率。
3、抽菸不影響生育？
專家說：“抽菸增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽菸者的血管粥樣硬化的機率也高。臨牀經驗顯示，抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕機率減低，對女性的影響更大。”
資料顯示，男性吸菸者其正常精子的數量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根菸，其畸形精子發生率顯着增高；吸30根菸以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根菸以上，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也越高。丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2。5倍左右。
4、喝酒和吸菸是“最佳搭檔”？
喝酒和抽菸似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸菸。
你或許不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。
醫學資料指出，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯；此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因爲菸酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留更久，增加了菸草對人體的傷害。
7個戒菸好方法
1.每天喝6-8杯水。
2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
2.在戒菸當中要充分休息，生活要有規律。
4.飯後到戶外散步，做深呼吸15分鐘。
5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6.儘量避免吃家禽類、油炸食物。
7.多吃維生素B羣，能安定神經。
