目前程序化生活日漸明顯，這直接的就能夠導致人們精神長期的處於一種緊張的狀態，而也正是這個狀態，導致了許多疾病的發生，其中，陽痿就是其中之一，另外，這種條件之下，人們的生活習慣也日漸不規律，這也是爲什麼近年來男科疾病，婦科疾病一直處於高發狀態的直接原因。
那麼爲什麼精神緊張會導致陽痿呢？
不少男性朋友因爲焦慮、緊張、恐懼等造成心理不良情緒產生，導致在性生活中無法專心，從而出現陽痿，還有一些男性朋友因爲對性知識缺乏，導致在性生活中顧慮過多，精神無法集中到性生活中，從而出現陽痿。
緩解精神緊張的方法
按摩太陽穴和額頭
我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
肌肉反饋法
通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。這也是緩解精神緊張的方法之一。
意象對話法
名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
宏觀微觀轉換法
這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因爲你想到一個學習要完成那麼多事情，壓力自然就產生了。爲了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以後，就去執行，一個星期以後，完成這個計劃。然後再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
精彩推薦：經常運動可治療精神緊張症狀
