對於很多女性來說既然擁有苗條的身材，她們也想展現自己的魅力，低腰褲，短上衣秀出自己的好身材，不過女性的腰部是益處健康敏感的區域，很容易受傷，我們要知道保護它，那麼對於女性的腰部我們應該如何保養，出現腰痛又應該怎麼做？
腰痛來自何方
女性的身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情況。
腎虛腰痛：
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰爲腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒溼性腰痛：
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感爲局部（腰部偏上）疼痛，表現爲冷痛，陰雨天加重。
血瘀性腰痛：
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現爲局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
腰痛怎麼辦？
1、擦腰：
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼着腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚髮熱爲止。
2、揉臀：
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼着同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
3、按命門穴：
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
4、揉腎俞穴：
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
5、推腰部：
站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可相反方向推。
腰痛常見治療措施
1、腰痛
用橘核、杜仲各二兩，炒、研爲末。每服二錢，鹽酒送下。又方：用檳榔爲末，酒送服一錢。再方：用絲瓜子炒焦，搗爛，酒送服。以渣敷痛處。
2、跌墜腰痛
瘀血凝滯的症狀，用破故紙（炒）、茴香（炒）、辣桂，等分爲末。每服二錢，熱酒送下。
3、老人腰痛
用山楂、鹿茸（炙），等分爲末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。
4、治腰痛難轉
煎茶五合，加醋二合，一次服下。
5、閃挫腰痛
用西瓜青皮陰乾，研爲末，鹽酒調服三錢。
腰痛的治療誤區
香港的一項調查顯示，有多於30%曾有急性腰痛的被訪者，當痛症發作時選擇“自己搽藥膏/跌打酒”，並沒有尋求醫療服務。
腰痛只用止痛藥
腰痛發作時，注意力往往集中在疼痛上，着重選擇止痛藥，哪兒疼貼哪兒，哪兒疼抹哪兒。殊不知，止痛藥只起到皮膚表面麻醉的作用，會掩蓋症狀。藥物只能緩解或控制腰痛，平時正確用腰、保護腰纔是腰部健康的根本。
初見效果，馬上停藥
有時用了一段時間藥，症狀基本控制住後，就喜滋滋地隨即停藥。其實這時，病竈處的炎症只是控制了一部分，尚不穩定，停藥後，會馬上或者反覆發作。
按摩師跟專業脊醫一樣
腰痛時，人們習慣藉助按摩來舒緩疼痛。確實，按摩能起到緩解作用，但不能除根治本，而且腰部和頸部一樣不能輕易按摩，否則容易加重病情，甚至造成事故。專家建議，必須選擇對腰椎有相當認識的專業脊醫來治療腰痛。
