夏季的時候睡眠本來就很少，而在夏季的時候又會讓睡眠變得更少了。今天小編就要跟大家講解關於夏季失眠的原因以及調理方法。
夏季失眠的原因
1、工作的壓力過大有時候會讓自己的心理受到非常的大的壓力，從而導致失眠。
2、服用的藥物有帶着副作用，從而讓精神亢奮而無法入睡。
3、太過焦慮的心情也會讓我們的心情焦慮，從而睡不着。
4、身體疼痛問題，有時候身體受傷了，會導致這邊痛那邊痛。讓我們一直無人安靜的入睡。
5、白天的時候睡夠了，導致晚上睡不着。
6、天氣的轉變讓自己一直適應不了而無法入睡。
7、因爲各種各樣的噩夢而導致一入睡就被驚醒。
8、睡前有時候喝杯咖啡，會因爲裏面的咖啡因而讓我們變得亢奮，導致我們無法入睡。
失眠如何調理
1、按時入睡
每天按照自己的生物鐘準時入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環到這個生物鐘，從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕鬆的小運動，比如去散步，這樣放鬆的方式可以有助於我們的睡眠。
3、在犯困的時候就及時入睡
很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚，等過了一會犯困的時候過了，就跑去躺在牀上的時候，結果就睡不着了。所以不要勉強自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。
4、擁有良好的睡眠環境
良好的睡眠環境是可以幫助我們提高睡眠質量的，比如要避免噪音、強光燈干擾，還要通風讓溫度適宜。
5、不要午睡
有些人已經失眠了，卻在每天中午的時候選擇午睡，這樣就在中午的時候把睡眠補足了，在晚上的時候就無法入睡。如果已經有午睡習慣的人，每次午睡最好保持在10分鐘左右。
勝過催眠藥的食物
1、牛奶
很多人都知道牛奶能夠幫助我們促進睡眠質量，這個是因爲牛奶裏面含有色氨酸跟肽類的催眠物質，所以在睡前喝杯牛奶能夠提高睡眠質量。
2、核桃
核桃不僅僅能夠幫助我們補腦，它也擁有能夠治療失眠、健忘等功效。
3、蘋果
蘋果，每個人都知道它擁有非常多的功效，但是你應該不知道蘋果也能讓我們快速入睡吧。這個是因爲蘋果裏面含有的芬香氣味是擁有催眠、鎮痛的效果。
今天小編就爲大家講解了關於失眠等等一系列的問題，希望大家不會再夏季的時候頻頻失眠了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
