在炎熱的夏天，火辣辣的陽光，很容易就曬傷皮膚。一旦防曬不到位，立馬整個人就被曬黑了一圈，還有可能曬出了斑點，讓愛美的女性們很是困擾。那麼女性夏天喝什麼粥有利於改善皮膚呢？接下來將爲大家介紹三款吃了有利於改善膚色的粥，供大家參考。
一、脊肉粥
材料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。
做法：
1、備好豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。
2、先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。
3、待粥熬熟後，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻即可。可長期食用。
功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改善膚色。
二、銀耳粥
材料：銀耳7克，粳米500克，紅棗5枚，冰糖50克。
1、銀耳用開水發漲、洗淨，粳米用清水淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋裏，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。建議早晚服食。
功效：特別適用於面部乾燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白，改善膚色。
三、黃瓜粥
做法：
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜1-2根，精鹽少許，一小塊生薑。
1、將黃瓜洗淨，去皮去心後，切成薄片，放在旁邊備用。
2、將生薑切成絲，也放在一旁備用。
3、將大米放入鍋內，淘洗乾淨，在鍋內加入適量的水，將生薑倒入鍋中。
4、把鍋置於竈上，點燃竈火，用大火燒開後，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
