現實中的大多數女性都有貧血或者是輕微貧血的症狀，因此女性要注重養血補血。有人說紅糖可補血，這是真的嗎？女性們該如何正確補血呢？補血應該多吃哪些食物呢？想知道的話，就請繼續往下看吧。
吃紅糖能補血嗎？
許多女性朋友喜歡用吃紅糖、紅棗的方式來補血，但這真的是正確的補血方法嗎?民間一直流行喝紅糖水、吃紅棗可以補血的說法。但大家知道，補血的關鍵是補鐵。而紅糖或紅棗中鐵含量並不高：100克紅糖含鐵2.2毫克，100克紅棗(幹)含鐵2.3毫克。同時，紅糖或紅棗中所含的鐵質量也不是很高。營養學將食物中的鐵分成了兩類，一類叫血紅素鐵，另一類叫非血紅素鐵。前者主要存在於肉、禽、魚、動物內臟等食物中，這種鐵人體吸收率較高，受膳食因素影響較小；後者主要存在於植物和乳製品中，這種鐵必需轉化爲亞鐵才能吸收，故受膳食的影響極大，吸收率不高。因此吃紅糖並沒有坊間傳聞的補血效果。
5種方法教你正確補血
1、動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質增強，還會增強人的造血功能，使經血調和，增加活力。
2、神養
中醫認爲，情志不暢，肝氣鬱結，最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，才能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。
3、睡養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。
4、靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，達到寧心養神的目的，幫助儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、食養
脾胃爲後天之本，爲氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
多吃5種食物可補血
1、鴿肉
鴿肉可以補充血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養價值要高於雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。
2、海蔘
山有人蔘，海有海蔘，而者的滋補功效可謂不差上下。人蔘多用於增補元氣，海蔘則以填益精血爲長。
3、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
4、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
5、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
