女性保健養生也是分年齡的，針對不同年齡的人可以選擇不同的食療方法，這樣才能發揮最好的效果。專家認爲特別是三十歲以後的女性在春季更需要飲食調養，排毒養顏是夏季之前，春季之末的主要功課之一。
女性不同年齡的排毒養顏食療方
一、15至25歲排毒養顏食譜
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨着卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質（蛋白質食品）、脂肪酸及多種維生素（維生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部了滲出的油（油食品）脂。
食療方：白菜豬肉炒木耳
材料：豬瘦肉100克、大白菜3片、細木耳10克（用溫水泡發）、新鮮紅椒1個、薑蓉1小匙、大蒜（大蒜食品）3瓣。
調味料、醃肉料：生抽1大匙、細鹽1/8小匙、沙拉油1大匙、清水1大匙、玉米澱粉1小匙。
炒菜調料：鹽1/4、特製紅油辣椒醬1大匙（沒有就用細辣椒粉）、砂糖1/2小匙、雞精1/4小匙、水澱粉適量。
做法：
1、豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜杆切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。
2、將豬瘦肉用醃肉調料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份爲此。放至醃製10分鐘。
3、鍋內放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。
4、炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。
5、洗淨鍋子，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入細木耳，白菜杆及紅椒絲，翻炒至菜杆變軟身。
6、最後再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖；炒至白菜葉變軟時，加入炒好的肉片及油。
7、翻炒均勻後，加入水澱粉勾薄芡；最後炒好的成品。
二、25至30歲排毒養顏食譜
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
食療方：胡蘿蔔土豆燉牛腩
原料：牛腩1000克、土豆1個、胡蘿蔔1根、小茴香2茶匙（10克）、花椒1茶匙（5克）、八角2個、桂皮1根、香葉3片、草果一顆、大蔥3節、薑片3片、老抽3湯匙（45ml）、鹽1湯匙（15克）。
做法：
1、牛腩洗淨，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。
2、湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開後，用勺子將表面的浮沫撇淨。
3、放入大蔥，薑片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。
4、最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。
三、30至40歲排毒養顏食譜
此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起牀後飲一杯（200300毫升）涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜（蔬菜食品）瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
食療方：花生豬蹄湯
材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許。
做法：
1、豬蹄斬大塊，飛水，衝淨浮沫。
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗淨的花生，蔥、薑片、料酒，大火煮開，撇淨剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時。
3、撒少許鹽調味，出鍋即可。
