一個月中總有那麼幾天會使多數女性處於困擾之中。在這特殊的時間段裏，能反映出女性的身體狀況。每個月的例假期間是女性抵抗力最弱的時候，這時候的身體容易受到疾病的侵襲。所以，經期保健也代表着女性的身體保健。而以下的經期建議可有效的使女性遠離疾病的困擾。
月經量增多
女性來例假期間會出現各種不同的症狀，但經血量的多少也是症狀之一。從醫學的角度上來說，經血量的多少與女性的健康有很大的關係。如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，必須馬上進行有效治療。
月經來潮準備
女性在剛開始來例假的前幾天，會出現經血過多的現象。如果出現這樣的現象，要注意衛生巾的使用。月經來潮的2-3天，經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。
小腹不適可做局部熱敷
女性在例假期間最易出現的症狀應該是腹部，由於個人體質的問題，小腹脹痛以及痛經是較爲常見的。當小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。
經期緊張應吃低鹽類食物
做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現緊張的狀態。當女性出現經期緊張症狀時應吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
陰部勤清洗
日常生活中的衛生對人體健康起着至關重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經期要勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。
經期衛生用品的使用
每個人的體質是不同的，在飲食時會出現失誤過敏的現象，穿衣時也會出現對衣服過敏，其實女性也會出現對衛生用品過敏及敏感的現象，正確使用經期衛生用品是很有必要的。當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
經期不易喝茶
自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因爲紅茶中含有多種利於女性身體健康的微量元素，但在經期卻不適合喝茶。有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。
瞭解自己的月經情況
多數人並不瞭解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經期就可以體現出來。瞭解經期情況有利於防止疾病的產生。如月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。
當身體出現不適的症狀時，如果自身對身體有過多的瞭解，這有利於醫生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。
做好保暖工作
由於季節性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會使人患上相應的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當天氣冷時，注意身體保暖，避免着涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。#p#副標題#e#
調節情志
當身體患上某種疾病的時候，心理上的調節是非常有必要的，尤其是多疑女性。因爲女性總會是自身的小症狀幻想成大症狀。情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
女性在例假期間會出現各種症狀，但對於症狀的處理並不是太瞭解。所以，以上的要點可以幫助女性在經期應該如何做。只要注意以上幾點，自身就不容易受到婦科炎症的困擾。另外，對自身身體狀況的瞭解是非常有必要的。
經期的護理事項
1、飲食調理
經期中，女人一直處於一個流血的狀態，對於本身就貧血的患者而言，其危害性是很嚴重的。並且在月經的時候，我們的體內本身就處於排毒階段，但是身體內的一部分血液也會隨之排出體外，所以我們一定要做好補血的工作。
其中，通過飲食來進行調節是最簡單安全的，所以我們需要多吃一些補血的滋補品，比如牛奶，紅棗、阿膠、蓮子羹等，總之就是補充富含營養且熱的食物就可以了。
另外，少吃甜食，因此甜的食物會擾亂雌性激素，從而大大降低了大腦中的血清素，使之趨於不平衡狀態，這樣會加重女性出現煩躁、焦慮等情緒。
2、情緒調節
女性一碰到大姨媽的來訪，心情就會莫名的煩躁起來。然而越是煩躁的情緒會加重痛經的症狀，同時也是容顏衰老的主要因素。
所以，在經期間做好情緒的調節對於健康而言是很關鍵的。而女性的經期長短也和心情有很重要的聯繫，同時長期的月經不調也是導致女性生育的關鍵因素。所以，在經期間保持良好的情緒是尤爲重要的。
對於經期中有煩躁情緒的女性，可以試着做做深呼吸的方法，連續的呼氣、吸氣，再呼氣，這樣能很好的讓自己的氣息變得更加的放鬆，多想想開心的事情。這也是經期情緒調節的有效方式。
3、勞逸結合
月經期間女性的盆腔中處於充血階段，因此腰部會有痠痛等不適的感覺出現，但這都是正常的症狀體現。
月經期可以照常工作，但是一定要避免過重的體力勞動，因爲經期做過重的體力活，容易加重下肢出現痠痛、輕度腹瀉、腰痠等症狀，另外經期也會稍微延長。
所以，經期間的女性一定要注重勞逸結合，適當的多休息，保證充足的睡眠，這都是維持女性健康的首要因素。
4、注重經期衛生
經期間的個人衛生這個問題一定要注重，每天必須要用溫水擦洗外陰，這段時間不適合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴爲主。另外，對於衛生巾的更換也要及時，最好2個小時更換一次，且選擇一些柔軟、無味的衛生巾也能在一定程度上對女性健康產生極好的幫助。
而且內褲也要勤洗，勤曬，千萬不能偷懶，這都是有效減輕經血的血垢對身體產生損害的主要因素。
