人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，這些廢物就會通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些排毒渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。尤其當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認爲肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。
口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裏面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認爲痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認爲痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，溼熱內生而引起。因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
便祕
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便祕的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
女性排毒的方法
多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物
現代人往往由於吃的過分的精巧，造成便量非常少，所以就會產生便祕，鑑於此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃甚至是不吃辣的東西，家裏做菜的時候需要少放一些油、鹽以及味精。遠離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便祕。
多做運動，多喝粥能夠起到很好的效果
很多人往往是由於平時不怎麼動，所以導致了大腸蠕動變得緩慢，造成了便祕，所以要想治癒便祕就需要動起來，比如快走30分鐘，或者是做一下健身操，平時週末多去運動一下，就可以通過汗液和大便排出體內的毒素。
