由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人道中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰痠痛、胃寒、肢冷等症狀，這些症狀與腎虛有關，那男人腎虛吃什麼好呢？下面就給大家推薦幾款補腎食譜，重振男性雄風，一起來看看吧。
男人腎虛吃什麼好
1、鹽水蝦
材料：蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒。
做法：將蝦剪去須爪，洗淨，瀝乾。在鍋中放入500毫升的水，燒開，然後加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入。放入蝦後，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然後將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用。
食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強陽的作用，男性補腎適合食用。
2、荔枝粥
材料：荔枝肉（幹）50g、山藥10g、蓮子10g、大米。
做法：將所有的材料洗淨，放入鍋裏一起煮成粥，即可。
食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效。
3、豬腰粥
材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生薑、鹽、五香粉。
做法：將豬腰去膜，洗淨，切細;將粳米洗淨。將豬腰、粳米、蔥白、生薑放鍋裏烹飪成粥，加入五香粉、鹽調味即可。
食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。
4、狗肉湯
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：取精華狗肉洗淨斬件汆水，菟絲子洗淨，薑切片待用。取淨鍋上火，放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。
5、羊腎煮粥
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用於腎虛陽痿者食用。
用料：羊腎100克、大米200克，調味料適量。
做法：將羊腎除去腰臊，洗淨，切小片。然後將羊腎片洗去血水。最後將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗乾淨的大米和調味料，按常法煮粥即成。
男性腎虛怎麼辦
1、堅決戒菸
美國肯塔基大學研究發現，男性吸菸者的平均勃起狀態爲5，而非吸菸者爲9。“香菸中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸菸者的陰莖明顯小於非吸菸者。
2、接受輸精管結紮術
如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成爲“性情”殺手。
3、遠離情人
一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨着勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED。
4、性愛別太猛烈
超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅私處的因素。
5、每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的機率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
6、多打哈欠
打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
7、充足睡眠
進入沉睡狀態後，私處有3—5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裏勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。
