白領一族幾乎天天都對着電腦忙綠，久而久之電腦的服飾不僅對身體產生了影響，對肌膚更是有了傷害。那麼，上班族如何養生保健？今天就給大家推薦幾款養生茶，可以通過茶功效在工作之餘改善一下，能讓你恢復健康體態。
一、枸杞茶（視疲勞）
長時間坐在電腦面前的上班族，很容易出現視覺疲勞、眼睛乾澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了，枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效。對於肝腎不足引起的視物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人，可同時加入幹菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是溼熱及痰溼中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒溼（正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者）不宜服用枸杞。
二、金銀花茶（排毒美容）
經常呆在辦公室的白領一族，室內的空氣非常不好，很容易導致臉上長痘痘，加上平時吃便當或盒飯，容易上火便祕。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應該經常喝點。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。
三、綠茶（防輻射）
綠茶有抗氧化的作用，其內含的成分不僅有養生的效果，還可以養顏哦。經常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。當然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經，最好在白天飲用以免影響睡眠。
四、菊花（肝火旺）
肝火旺的人會出現頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況，這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊（即杭白菊未開放的花蕾）。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續沸水。
白領女性養生建議
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30，也不可少於15。高脂肪飲食可導致肥胖症心臟病和高脂血症及乳腺癌子宮癌。
多果菜：維生素A維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，薯材更苗條。
多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。
少咖啡：咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症糖尿病高血壓的危險。
