和女性比起來，男性減肥似乎要簡單一點。許多的女性都是選擇節食來達到減肥瘦身的效果，那麼這種方法適不適合男性呢？蒐集一些有助男性朋友們減肥的小零食，不僅不會造成脂肪的堆積，還能夠有效的幫助男士們減肥瘦身哦！
南瓜子
南瓜子由於低卡路里和含有很豐富的纖維素所以很受減肥人士的喜歡，而且熱量的很低，富含延緩女士衰老的鎂元素哦，最好選擇原味的南瓜子。
果醋
根據美國最新營養學家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環，尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外，果醋還有降血壓的功效。
枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，同時也是一種新興的纖體食品。因爲富含維生素C和胡蘿蔔素，可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。
燕麥
燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙，可以算得上是主食中的人蔘了。由於燕麥是粗纖維的食品，所以不但可以促進消化、排出體內毒素，還能讓肌膚變得細膩有光澤。
樹莓
新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養。因爲樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
李子幹
雖然李子幹只是一種乾果，但是卻比一般的新鮮水果營養價值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質成分，可以調節女性內分泌，同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。
姜
姜是許多人都不太喜歡的食品，因爲味道太怪異。但是姜可以促進血液循環，同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌症的好食物。
肉桂
肉桂不但是一種香料，書上記載的肉桂還是一種中藥，可以加快和促進身體的新陳代謝，有效控制血糖和膽固醇的升高，由此可以降低脂肪的含量，達到瘦身的效果。
男性如何減肥
1、運動減肥
運動減肥應該算是最健康的減肥方式了，不但可以減肥，還可以鍛鍊身體，增強體質。但是運動減肥收效慢，是一項長期的戰鬥，比的是耐力和意志力。但也不排除有的人爲了減肥而運動，往往是逼自己做超出自己身體強度範圍內的高強度運動。明明是一個弱女子，卻逼自己每天200個俯臥撐、500個仰臥起坐之類的。到最後往往是運動沒堅持下去，還拉傷了肌肉筋骨之類的，得不償失！
2、控制飲食
在所有的減肥方法中，節食或者控制飲食是最爲省錢省力的方法，這種方法老少皆宜、操作簡便，不僅能夠節省出大量的金錢，也可以節約出很多的時間。很多人都嘗試過節食減肥，但是節食就真的能夠減肥嗎？真的沒有絲毫副作用嗎？答案必然是否定的！很多節食減肥者以水果和水煮青菜代替主食，幾天下來，除了氣色不佳外，往往還造成大腦缺氧，頭暈眼花，即使餓的五臟六腑直打鼓，也爲了心中那個瘦身的信念堅持下來，有的甚至因爲低血糖導致昏迷被送進醫院，被醫生強行禁止併發警告才善罷甘休
3、抽脂減肥
當節食減肥、減肥產品和運動減肥都不湊效之後，有的人就想到了抽脂減肥。因爲這是在短時間內快速瘦下來的最直接的辦法！當然也是筆者最不認同的方法之一。動手術無疑比上面的所有方法要痛苦的多！而且花費的銀子也是相當可觀的！最恐怖的是，抽脂減肥還要考慮到機器設備和操作人員的技術之類的問題，奉勸各位，絕對不能爲了美，盲目地舍金棄銀、鋌而走險。
