女性日常保健做得好，不但身體好而且還可以美容、護膚，實乃每個女人必做之事，但隨着社會壓力增大，很多的女性特別是年輕女性不注重日常保健，引發各種疾病，真是後悔啊。爲了可以很好的避免疾病的侵擾，我們每個人都應該及時正確的做好女性日常保健工作。
女性日常保健：飲食作息一定要規律
1、少熬夜
經常處於熬夜和疲勞還有精神不振的狀況，人體的免疫力就會跟着下降，感冒和胃腸感染還有過敏等自律神經失調症狀也會隨着而來。
2、少吃甜食
研究發現，50歲左右的女性吃甜食過多，就會比較容易導致膽結石，多吃甜食還會容易促發乳腺癌。
3、少喝咖啡
咖啡具有升高雌激素的強烈作用。雌激素水平過高的話，那就說明患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險隨之增大，子宮內膜異位和乳房疼痛也會隨着而加劇。
4、少坐車
女性長期活動量太小，容易導致便祕。長期便祕，體內毒素不可以及時排出，就會容易誘發炎症和腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便祕就會容易導致併發症的發生、加劇。
女性怎樣搭配春季飲食
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。爲了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因爲維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌羣的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。
養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。
同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。
美髮：人到30-40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。
明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。
