首先應該知道氣血兩虛不僅會引起月經不調、便祕等問題同時還會使女性有頭暈、失眠多夢、貧血、臉色發白等一系列不好的表現。中醫認爲“氣爲血之帥，血爲氣之母”所以血和氣本身就息息相關，要調理就要進行同步調理。同時中醫又認爲“氣能生血”所以氣虛兩虛先調的是氣，然後才能自然的生血。
樂觀的心態，中醫認爲愉快的心情不僅可以提高人體的免疫力，同時還能促進骨髓的造血細胞功能，因此長保持樂觀的心情有益於身心健康，更有助於保持膚色紅潤。
合理的飲食，中醫提倡藥食同源，合理的多吃一些“造血原料”對預防氣血兩虛具有很好的保健功效。當然了並不是說補血只需要單純的吃鐵元素較多的食物就可以了，事實上葉酸，維生素B12，各種蛋白質，微量元素也都具有促進生血的功能，因此日常要注意多吃這些食物。此外日常可以多吃一些具有補血，補氣作用的食物，多吃一些溫熱性的食物。
值得一提的是爲了避免氣血兩虛日常還要多吃蔬菜，雖說沒有研究可以表明蔬菜具有造血的功能，但是蔬菜中的葉酸對促進血紅蛋白的生成具有很大的幫助。
充足的睡眠，充足的睡眠是健康的根本，一個人睡眠質量不好身體健康情況就會大大打折的。良好的睡眠質量是促進氣血足的最好方式之一。
運動，生命在於運動，運動不僅可增強體力同時還具有增強造血功能等作用，特別是對於一些已經生育過的女性更容易氣血兩虛，因此就要更多增強體力運動。
另外推薦幾個氣血兩虛的食療方法給大家
1、山藥燉排骨
做法：先將清潔好的排骨放到沸水中焯幾分鐘洗乾淨，瀝乾水份。然後用焯排骨的水繼續焯山藥，接着在湯中加入生薑，芹菜，料酒，鹽等調味品。等到排骨肉爛了之後就可以吃了。
養生功效，山藥非常容易消化且具有改善體質消除疲勞，益氣補血等強大的功效。
2、神仙鴨
做法：將鴨肉同蓮子，龍眼肉，人蔘等一起用大火燒開改小火在燉煮兩個小時之後加入料灑，胡椒，鹽等調味品就可。吃的時候可將上面的那層油給過濾掉。
功效：鴨肉具有健脾養血的功效，特別適合氣血兩虛，脾胃受寒的人經常食用。
3、炒胡蘿蔔醬
做法：先將海米浸透，豬肉，胡蘿蔔，豆腐乾等都切成丁狀，用豬油將切了丁之後的胡蘿蔔炸透，加入肉片，加入生薑，蔥花等不斷的翻炒然後等到有肉香時加入老抽，加入海米，豆腐乾在一起炒熟，最後在淋上香油就可。
溫馨提醒：女性氣身兩虛的危害很大，當然了不管是月經不調還是便祕不僅都和氣血兩虛有着直接的關係，但是不是唯一的影響因素，因此如果月經不調，便祕等問題過於嚴重都應該進行更加科學有效的調理。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
