老年人的健康走下坡路，老年人容易導致腰痠背痛，因此對於老年人來說，不妨試下以下小動作讓老年人有效緩解腰痠背痛。
腰背痛是一種老年人常見的病症。引起這種病的原因很多，如急性腰扭傷後沒有及時治癒，留下了慢性腰背痛的病根;長期彎腰工作腰肌過度疲勞，造成了慢性腰肌勞損;腰背部受到風寒潮溼，引起了風溼性疼痛;老年人脊柱骨質增生，壓迫了周圍的神經;缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。
經常腰背痛的人，吃藥、打針、鍼灸、理療等雖能減輕症狀，但卻除不了病根。而採用古老的團滾療法，可收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在牀上，全身放鬆，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，並將兩小腿儘量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然後用力向左滾動，以左側耳朵、肩膀、手臂挨着牀爲止，再回轉身向右側滾動，以右側耳朵、肩膀、手臂挨着牀爲止，如此反覆滾動30~50次，即感到渾身輕鬆，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起牀時及晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的療效。
屈膝團滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態。在牀上滾動時讓腰背部的肌肉和牀面接觸，發生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液循環加快，運送到腰背部的養料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，腰背痛的症狀逐漸減輕或消失。
這種方法簡便易行，沒有副作用，有腰背痛的老年朋友不妨一試。
