1、不吃肉
除適當進食脂肪外，還要補充膠原蛋白，以促進乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關係，因此，爲了乳房健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿蔔和富含蛋白質的食品如禽蛋類和豆類食品。
2、吃甜食太多
想塑造完美胸部，還應避免吃過量甜食。因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高（胰島素助長乳癌細胞）。
3、喝酒太多
研究發現，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。發病率只與酒精攝入量有關，與酒的種類無關，不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。科學家認爲，雖然他們還不能完全瞭解爲何過量的酒精會導致乳腺癌發生，但現有的證據能表明，酒精能改變女性體內的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。如果你有喝紅酒保健美容的習慣，就該權衡一下自己的情況了，如果有家族心臟病史的，則應該保持每日飲一杯紅酒的習慣；而如果有家族乳腺癌發病史的，則應該馬上戒酒。#p#副標題#e#
4、不吃油
乳房大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地攝入魚、肉和豆製品，能增加少量脂肪，這對於保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。
5、喝水不足
營養學家發現，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
6、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學家的一項最新發現卻引起很多人的關注，因爲他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因爲這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。爲了保護胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
7、改變俯臥的睡姿，以免擠壓乳房
女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要注意的胸部的保養。首先就要注意不要讓給乳房受到強力的擠壓。外力強烈的擠壓容易導致胸部內的軟組織挫傷，甚至會引起乳房內部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進而是胸部下垂扁塌。避免外部的強力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，儘量不要長期向同一方向側面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導致雙乳發育不平衡。
