一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期，由於睾丸萎縮，體內具有生物活性的睾酮分泌減少，血中游離睾酮水平明顯下降，導致植物神經失調和性功能減退而產生了上述症狀。還可有骨質疏鬆、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的說法是男性更年期。這個概念1994年在國際上提出，後來得到國際老年男子研究學會的認可和推薦，並在醫學界得到越來越廣泛的認可。
如何安度男性更年期?主要是應摒棄舊的傳統觀念，莫認爲垂垂老矣，只能順其自然，聽之任之，必須關愛自我，注重保健，這包括———
健康的心理
首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
生活規律
早睡早起，這是因爲人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
鍛鍊身體
經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。
注意飲食
調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性慾。
適當藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏鬆症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性慾。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒菸酒，因爲菸酒也會導致睾酮水平下降。
更年期的飲食要求
不少人更年期血糖偏高，常出現尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險;
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因爲人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品;
鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽; 更年期的飲食要限制脂肪，因爲高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展;
注意事項
總之，更年期的飲食要以清淡爲主，併合理補充營養。當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過諮詢醫生了解自己的最佳飲食搭
更年期男人做哪些運動增性
性慾、勃起、射精、情慾高潮等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人們感到“力不從心”。美國《男性健康》雜誌特別推薦，處於更年期或即將進入更年期的男性，多做4種有助於增加性能力的運動。
騎馬：有人認爲，騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至爲所欲爲的種種“主動性”的體驗，和
性生活中的過程頗爲相似。事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。
滑冰：滑冰屬於大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利於幫助男人在性方面保持持久性。滑冰鍛鍊還可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。
貓姿伸展：顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。儘量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複多做幾遍。
俯臥舒展：方法是面部朝向地面，並將身體儘量伸直躺下。然後，雙臂向前伸展，頭部輕微擡起，而雙腳同時也儘量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
