小寒時節養生，泡腳可以預防感冒發生哦！俗話說“小寒大寒，冷成冰團”，“小寒”標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。今年小寒準確時間爲1月6日零時55分。專家表示，小寒時節冷空氣活動頻繁，是一年中最寒冷的時期，陰冷潮溼、寒意逼人，公衆要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。
◆熱水泡腳預防感冒
“百病從寒起，寒從足下生。”海南省中醫院治未病中心符光雄主任說，一到寒冬，人們都會很注意保暖，但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫學認爲，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。腳部對於溫度比較敏感，如果受涼，就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
椰城近日陰雨不斷，在這樣的天氣條件下，符主任建議，每天晚上最好用熱水泡腳，可以預防感冒。因爲，用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環，而且能夠消除疲勞，改善睡眠，但泡腳的水以能夠浸到踝部爲宜。在浸泡的過程當中，還要不斷地添加熱水，浸泡10分鐘到15分鐘，至腳面發紅或者身上微微出汗爲止。
◆養生應注意“養腎防寒”
符主任指出，“三九補一冬，來年無病痛”的民諺是有一定道理的，到了冬季，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，通過合理進補能夠令氣血津液充盈，抵禦嚴寒侵襲，並起到預防疾病的作用。同時，冬季腎臟機能強健，因此冬季養生應當注意‘養腎防寒’。
在小寒時節的進補，應該以溫補爲宜，藥補可選擇人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥，也可根據個人體質，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對症進補。
◆加強體育鍛煉抵抗寒冷
“俗語講‘冬練三九’，此時正是鍛鍊身體增強體質的大好時機。”符主任說。每當冬天來臨的時候，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育活動，而加強體育鍛煉，就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於靈敏、準確地調節體溫，抗寒能力就可明顯增強了。
溫馨在小寒時節的進補，應該以溫補爲宜，藥補可選擇人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥，也可根據個人體質，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對症進補。
