清潔皮膚的最佳方法是沐浴。沐浴不但可以清潔皮膚，還可以滋潤皮膚，防止皺褶，加強肌膚的活力，增加美感。就沐浴的方法來說，浸浴比淋浴更理想。因爲浸浴更能使肌膚保持溼潤，減少保溼因子被大量沖走的機會。而且浸浴可藉助水的浮力使身體負重減輕，肌肉壓力下降，從中獲得短暫的休息。沐浴時水溫要與人的體溫接近，以使肌膚更富彈性。熱水有助於擴張血管，加速血液循環，促進新陳代謝，令肌膚清爽滋潤。好的沐浴產品能讓肌膚潤澤柔滑，沐浴乳因其獨特的護膚功能，已逐步代替香皂，成爲沐浴的首選用品。
我國民間有句俗話："飢不洗澡，飽不理髮。"是很有道理的。"飢不洗澡"就是說在空腹、飢餓時不宜洗澡，這是因爲浴室內溫度較高，溫水洗澡時，身體皮膚血管擴張，加上出汗較多，會大量散熱，能量消耗較多，空腹、飢餓狀態下洗澡，容易發生低血糖，出現頭暈、眼花、大量出虛汗、心悸、手抖等現象，甚至血壓下降和暈厥。但是吃得過飽後洗澡也不好，因爲飯後胃腸中的食物需要大量的血液去幫助消化，若此時洗澡，會使皮膚血管擴張，血液流向體表，胃腸道血液就相對減少，不利於消化。因此，洗澡時間最好是選擇在飯後1-2小時爲宜。
要使沐浴達到保健美容的顯著效果，浴液的科學配製很重要。這裏介紹五種
香浴
採用芳香的中草藥，如香樟樹刨花煎的湯浴，不但健身潤膚，還可治療關節炎;用槿樹枝葉煎的湯浴，可治療皮膚病和脂溢性脫髮。
酒浴
酒中含有大量氨基酸、蛋白質和維生素等營養物質，酒精有活血的作用。入浴前在水中加入500-700克黃酒，浴時身體異常舒服，浴後皮膚光潔如玉。
奶浴
用水將牛奶稀釋，塗抹全身，然後用水衝淨，可增強皮膚的光澤。還可將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽各少許溶於水中，將全身在其中浸泡20-25分鐘，再用清水洗淨，更能使皮膚晶瑩潔白，柔滑潤澤。
茶浴
茶葉中含咖啡因、可可鹼等成分，具有護膚功效。茶浴簡便易行，在水中兌入沖泡的茶水即可，浴後全身會散發出茶葉的清香。皮膚乾燥的人，經過幾次浸洗之後，皮膚便可變得光滑細嫩。
小蘇打浴小蘇打學名碳酸氫鈉，溶於水後能釋放出大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小氣泡能穿透毛孔及皮膚的角質層，作用於血管細胞和神經，使毛細血管擴張，促進皮膚肌肉的血液循環，從而使細胞的新陳代謝旺盛不衰。小蘇打浴的濃度爲1:5000，水溫40℃左右。常洗小蘇打浴，可延緩衰老。
