督脈與任脈、衝脈相通，又與足太陽膀胱經、足少陰腎經相合，連着心、腎、腦等器官。經常做提肛運動，不但可以溫補腎陽，還可以醒腦提神。在這裏，我簡要地提一下督脈上的幾個重要穴位。
命門：命門穴在第二腰椎棘突下，是養生保健中一個很重要的穴位。
經常按摩命門穴，能起到壯陽益腎、強腰壯膝、固精止帶、疏經調氣的作用。對四五十歲的朋友來說，這可是一個能解決難言之隱的最佳穴位。
靈臺：靈臺穴位於第六胸椎棘突下。靈臺穴具有宣肺止咳、清熱解毒的作用。老年朋友經常照顧它，就不怎麼需要家人來照顧了。
大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了。這個穴位有解表清熱、疏風散寒、熄風止痙、肅肺寧心的作用。如果你有多汗、怕冷、頭痛、咳喘等症狀，可以多按一按這些穴位，不適感很快就緩解了。
