腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現爲“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀爲“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
紫菜補腎好材料
中醫中說道紫菜“性味甘;鹹;寒;歸肺、脾、膀胱經”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除溼、腎虛引起的耳鳴等。
紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種羣。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，有“營養寶庫”之稱。
推薦補腎食療方：
食材：紫菜15克，胡蘿蔔1根，食用油2匙
做法：1、紫菜用清水浸泡，胡蘿蔔切片待用。
2、放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿蔔炒8-10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘。
3、出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。
功效：本湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。
食療養生小提醒：
1、紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。
2、食用前最好用清水泡發，並換一兩次水，以清除污染物。
3、紫菜每次食用15克爲好
補腎小提醒：
水對應腎，如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。
腎最強時間：5~7時;腎最弱時間：23~1時;強腎關鍵詞：藏
調節不良情緒，控制自己的精神活動，儘量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。
家居保養-梳頭抹耳法：雙手十指由前髮際向後梳頭，梳到頭後部時兩掌心貼住耳郭後部，兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰爲1次，連續梳抹幾十次。
補充提醒：
入冬至三九，是全年氣溫最低、陰氣最盛時。在這段時間人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，此時注意調養、平衡陰陽，就能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，通絡止痛。使“正氣內存，邪不可幹”，來年就會少發病或不發病。
