不要去相信漢堡包裝上頭頭是道的營養含量分析，只要看看洋快餐在美國等發達國家不受歡迎的程度就應該知道，它們絕不是什麼好東西。維生素含量少、熱量過高是西式快餐的兩大特點，這兩個嚴重的缺點使得罹患心血管疾病的風險大大增加，同時還會增加動脈粥樣硬化的進程，並增加肥胖。“有百害而無一利”。審美可以西化，修身打扮也可以帶點歐美範兒，但飲食上“一定要堅持老祖宗留下來的傳統”，因爲“中國的五穀雜糧最好也最健康”，清淡、維生素和蛋白質豐富、膳食纖維充足是中國五穀雜糧的顯著特點。有健康人士自己的食譜，早餐一杯牛奶，營養又補鈣；晚餐自己下廚做，綠色蔬菜必須有一樣，肉菜要有一個，每週要吃一次魚，“魚的蛋白質含量很高的”。此外，滷味一定要少吃，中國人吃鹽太多了，很少有人能達到每天6克的標準量，過量食鹽會增加高血壓等慢性病的風險。
運動應該是隨時隨地的，“上帝給我們兩隻腳不就是用來走路的嗎”？良好的運動能夠增加身體耐力，抗壓力，好處多得數不清。但從醫學角度來說，也不推薦50歲以上的中老年人過於劇烈運動，凡事都有度，運動也是。
最後，老人要保持良好開朗的心態。
