當出現便祕的時候，身體中的毒素就不能儘快的排出體外，這樣就會讓臉上的皮膚開始出現色素沉着，臉色也就非常的難看。而且經常便祕，還會導致痔瘡的發生，或者白嫩的更加的嚴重。所以出現了便祕後，不要置之不理，要注意及時的治療，可以通過飲食來進行調理。那麼，應該吃些什麼比較好呢？
酸奶：無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便祕發生！
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
當出現了便祕的時候，一是因爲腸胃蠕動的比較慢，還有一個原因就是腸道中比較的乾燥，這時候如果能多吃一些粗纖維比較多的食物，多吃一些含有水分比較多的水果和蔬菜，就可以讓腸胃的如東邊的更快一些，就可以促進排便。
