睡眠不安是一種睡眠障礙，表現爲小兒睡眠中易驚醒、翻來覆去地滾動，常見原因有積食、心脾兩虛、肝膽火熱等情況。中醫食療藥膳原則分爲運脾消食導滯、補益心脾氣虛、清泄肝膽火熱等。對於心脾兩虛小兒，推薦煲豬心桂圓湯。
豬心桂圓湯
取豬心50克、桂圓（龍眼肉）10克、大棗10克、黨蔘10克、食鹽適量；豬心清洗切片，與其他藥材一起加入燉盅，加冷開水200毫升，隔水燉2小時，加食鹽調味即可，每週2~3次。
方中，豬心味甘鹹，性平，歸心經，能養心安神；桂圓味甘性溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神；大棗味甘性溫，歸脾、胃、心經，常用來補中益氣、養血安神；黨蔘味甘性平，歸脾、肺經，可補脾益肺、養血生津。諸藥同用，有補益心脾、養血安神的功效。
本方適用於體質較弱的1歲以上兒童，常有面色白或黃、口脣顏色淡，易腹脹、腹瀉、疲倦，不喜歡活動，平日性格膽怯、易受驚嚇，夜間睡眠易驚醒、不安，且舌淡、舌體胖或舌邊有齒印等症狀。
孩子睡不好的原因還有這些：
奶量不足：
寶寶吃不飽，尤其是母乳餵養的寶寶容易出現睡眠問題。
怎麼破：奶量不足時，應及時添加配方奶，如果人工餵養或混合餵養，也應該注意奶的質和量，看奶粉和水的比例是否合適。
環境不適：
包括睡覺的地方太嘈雜，衣被過熱、過冷，尿布潮溼，睡覺姿勢不舒服等。衣被過熱是常見的原因，尤其是寶寶出生頭幾個月，家長總認爲寶寶容易着涼，所以給孩子穿得多又包得很緊。
怎麼破：原則上，寶寶在室內穿的衣服件數跟大人差不多。
生理性哭鬧：
孩子的尿布溼了或者裹得太緊、飢餓、口渴、室內溫度不合適、被褥太厚等，都會使小兒感覺不舒服而哭鬧。
怎麼破：父母只要及時消除不良刺激，孩子很快就會安靜入睡。此外，有的孩子每到夜間要睡覺時就會哭鬧不止，這時父母若能耐心哄其睡覺，孩子很快就會安然入睡。
午睡不當：
有的孩子早晨起不來，到了午後2~3點才睡午覺，或者午睡時間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪着玩就哭鬧。
怎麼破：這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時間作適當調整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩穩地睡到天明。
受到驚嚇：
當寶寶情緒或心理上遭受較大波動或傷害時，夜裏會睡不安穩。
怎麼破：現在多爲雙職工家庭，寶寶常需要交由保姆或親戚照顧，父母親一定要多與照顧者保持互動，充分了解對方照顧孩子的方式，以避免出現或及早發現問題。
寶寶腹痛：
若晚餐進食太多，品種太雜，或進食不易消化的食物，寶寶入睡後會因腹脹腹痛哭鬧不止。
怎麼破：晚餐不要讓寶寶吃得過飽，不要吃不易消化的食物。此外要注意是否患有腸套疊，當孩子出現劇烈哭鬧，同時伴有血便時，要及時就醫。
疾病影響：
某些疾病也會影響孩子夜間的睡。讓寶寶不舒服。
怎麼破：對此，媽媽要多觀察寶寶，要從原發疾病入手，積極防治。
提高寶寶睡眠質量小貼士：
1、要保證寶寶睡眠環境的安靜，不要大聲吵鬧喧譁。
2、寶寶晚上睡覺時應關燈。
3、給寶寶使用嬰兒專用牀墊，既能保證寶寶的睡眠舒適又能幫助寶寶骨骼健康成長。
4、給寶寶吃促進睡眠好的嬰幼兒食品，但有家長會擔心是不是危險的安眠藥呢，那可使不得，寶寶的健康不能開玩笑，晚安伴奶米粉，是市場上出現的惟一促進寶寶睡眠的嬰幼兒安全保障食品！
