寶寶睡眠向來就是個大學問，也是個大難題，值得萬千的媽媽們費盡心思耗盡精力去學習和探索。寶寶的睡眠是有規律可循的，只要媽媽們願意去學習，便能掌握當中的技巧，哄寶寶睡覺自然也會變得輕鬆，不再是難於上青天的事了。
不少媽媽問到，隨着寶寶的成長，白天的睡眠會越少越少，以往需要睡2覺的變得只肯睡1覺了，這種奇怪的現象，有答案嗎？不要覺得奇怪，這種現象是正常的，屬於一種並覺行爲。並覺是什麼呢？我們今天就來說說寶寶睡眠中的並覺行爲。
並覺 是一種成長
4個月以內的寶寶，基本保持着白天至少3覺的習慣，早、午、傍晚各一覺，每一覺的時間長短因人而異，10分鐘到2個小時不定。
並覺就是寶寶的早午覺合併成一覺，又或者是傍晚覺取消的行爲，它是寶寶成長過程中必經的階段，也是寶寶趨於成熟的一種表現。不同的寶寶出現並覺的時間並不會完全相同，但大部分都在一個時間段內出現並完成。
6-9個月寶寶 3覺→2覺
從6個月開始，寶寶的白天睡覺次數會發生改變，傍晚覺會慢慢的減少不睡，一天保留上下午兩覺。
13個月-18個月寶寶 2覺→1覺
寶寶滿一週歲後，睡眠規律更加清晰了，此時並覺現象會再次出現，每天只睡一覺，可能是取消了早上的一覺，延後到午後才睡，臨近傍晚才醒;也有可能是延長了早覺入睡時間，睡至下午才醒。這個時候寶寶的睡眠質量往往會有很大的改善，睡眠時長也能增加大1-3個小時不等。
3-5歲以上的寶寶 1覺→0覺
這個階段，部分寶寶會保留白天睡一覺的習慣，也有可能會自動取消白天的睡覺，即便白天一整天不睡覺都不會覺得疲倦。
寶寶並覺狀況多 解決方案來幫忙
寶寶並覺初期，原本固定的作息習慣會因此變得混亂，這個時候媽媽們的幫助顯得非常重要，幫助寶寶順利度過這個成長的階段。
狀況一：傍晚覺取消 晚上困得早
發生時間：3覺併成2覺
【狀況分析】
寶寶傍晚覺取消，午睡後醒來直至晚上睡覺前，這期間清醒時間太長，通常還沒到晚上睡覺時間，寶寶就會出現疲憊的跡象，做出揉眼睛、沒有精神、煩惱甚至哭鬧的行爲。
【解決辦法】
這種情況下，建議媽媽提前安排寶寶晚上的睡眠。這是調整寶寶作息的好時機，尤其是習慣晚睡的寶寶，正好可以趁此機會把睡覺時間提前，養成早睡的好習慣。媽媽需要做的，就是將寶寶入睡前的活動都提前完成，如洗澡、晚餐，在寶寶犯困前就做好，等寶寶出現犯困的現象，可以及時上牀休息。
狀況二：午覺睡太早 傍晚犯困
發生時間：2覺並1覺
【狀況分析】
當白天睡眠只剩下1覺，有寶寶會因爲白天睡覺時間太早，中午前就已經完成了白天的睡眠，整個下午沒有休息，到了傍晚的時候就會犯困了，變得精神不振、煩躁不安。
【解決辦法】
這種情況下，建議延後午睡的時間。做法是上午的時候，多和寶寶互動、或者外出活動，保證寶寶的精神，將寶寶的午睡時間安排在12點以後，或者保證醒來的時間在午後，這樣就縮短了午後到晚上的清醒時間，寶寶也有精力維持到晚上睡覺。
狀況三：午覺睡太遲 晚上睡得晚
發生時間：2覺並1覺
【狀況分析】
上午因爲各種原因，沒有及時安排入睡，寶寶的白天睡覺延遲至午後甚至傍晚，當睡醒時，已經接近晚上了。寶寶清醒時間不夠，沒有睡意，精神力氣都沒有完全消耗，一不留神就鬧騰到了深夜。
【解決辦法】
這種是爸媽們非常頭痛的情況，想要避免出現的話，提前預防很重要，確保寶寶的午睡時間，不宜過遲。哪怕是外出活動，也要儘量創造條件和環境給寶寶睡覺，別把睡覺時間延遲到傍晚。又或者控制寶寶的醒來時間，趕在傍晚前提前喚醒寶寶，保證夜晚是正常睡覺。
