睡前洗個熱水澡
準媽媽睡前洗個熱水澡，有助於促進肌肉的放鬆，促進身體的血液循環，從而提高睡眠質量。準媽媽在睡前的半個小時洗個熱水澡，水溫不要太高也不要太低，洗澡後，再用熱水泡個腳，然後再進入睡眠狀態，準保你可以睡得香香的！
睡前喝杯熱牛奶
準媽媽孕期的飲食要非常營養健康，既要滿足自身的營養需求，又要滿足胎寶寶的發育需求，所以，每天一杯牛奶是必須的。不妨在睡前喝上一杯熱牛奶吧，不僅可以幫助準媽媽增加營養，更能夠幫助促進睡眠，牛奶有着非常好的助眠、安神的作用，適合睡前飲用。
養成規律的睡眠作息
懷孕後，準媽媽們應調整自己的日常作息，合理安排時間，按時入睡，早睡早起，讓身體形成良好的生物鐘。可以安排在每晚十點之前上牀睡覺，到點就睡，養成良好的習慣，這樣每天一到時間你就想睡覺了，並且能夠讓你睡個好覺。孕期的準媽媽們，良好的睡眠習慣可預防失眠，讓胎寶寶也能夠順應媽咪的作息時間，等寶寶出生後，你會驚奇地發現他/她也會像媽咪一樣按時睡覺、早睡早起。
晚餐別吃太飽
準媽媽在整個孕期都需要保證均衡營養的飲食，而很多準媽媽真是胃口大口，尤其是到了孕中晚期的時候，變得更能吃了，可是，你如果想要讓自己的睡眠質量好一點、擺脫失眠的困擾，晚餐就需要特別注意，不能夠吃得太飽，同時，也不要吃一些甜食、咖啡之類的，這些都會令你興奮和激動，從而加重失眠。
晚飯後可以散散步
準媽媽們在晚餐之後的半個小時的時間裏，可以在丈夫的陪同下，出去散散步，這不僅可以讓你有個更好的睡眠質量，同時，還能夠幫助你日後順利分娩。每晚睡前散步半小時，緩解失眠、促進順產。
保持愉快而放鬆的好心情
我們都知道，準媽媽孕期的心情很重要，愉快樂觀的好心情是最好的胎教，能夠讓腹中的寶寶有一個良好的生長環境，同時，也對準媽媽的睡眠起到積極的作用。容易失眠的準媽媽們，更應保持愉快放鬆的好心情，幫助你安穩入眠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
