1.用寶寶喜歡的音樂當鬧鐘。傳統的鬧鐘鈴聲很機械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機設置一個悅耳的鬧鐘鈴聲來叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協奏曲的類似音樂都有促進腦部氧氣和血液流動的功能，讓身體也跟着律動放鬆。
2.讓陽光叫醒寶寶。科學研究發現，全光譜的陽光可以調節人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽光，會加快體內血清素代謝，讓晚上早一點想睡覺，隔天也比較容易起牀哦。
3.用食物香味誘惑寶寶。食物的香味會刺激腦部，對吃貨更有效果！讓人提高知覺機能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起牀時準備好烤麪包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起牀號就有好吃的東西。如果愛喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。、
4.教寶寶起牀深呼吸運動。寶寶起牀後無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反覆做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。
5.不讓寶寶睡回籠覺。美國康奈爾大學心理教授馬思表示，規律對設定生理時鐘具有很重要作用。所以即使在節假日也別讓寶寶睡回籠覺，這樣很容易打亂生理節奏。寶寶一睜開眼就讓他起牀吧。
讓寶寶不睡回籠覺對策
冬天暖暖的被窩讓人不捨得起牀，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質量好、睡充足了，醒來時就精神百倍，還送上一個大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。怎麼讓寶寶不睡回籠覺呢？
1.晚上按時睡覺。
早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起牀的生物鐘，一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然後準備好明天起牀的衣服，然後上完廁所後，讓寶寶上牀睡覺。注意給寶寶營造安靜的環境，別剛入睡就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之後能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。
2.提早十分鐘做起牀準備
在讓寶寶起牀前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然後收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時候叫寶寶起牀，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起牀時間到了。
有的寶寶會有起牀氣，想要多睡一會兒，多賴牀，那就和寶寶約定賴牀的時間，比如5分鐘後媽媽就讓寶寶起牀，可以用溫熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
