隨着胎寶寶重量的增加，孕媽媽的水腫現象就會越來越嚴重，而且還容易感覺到全身無力，做什麼都提不起精神，這是正常的現象，但是這也說明了孕媽媽的營養沒有跟上腳步，所以孕媽媽有必要加強自身飲食營養的補充。那麼，孕期水腫吃什麼好呢？
一、保證蛋白質的攝取。
蛋白質是人體不可缺乏的一種營養元素，對於孕媽媽來說更是不可缺少的，特別是一些水腫得比較厲害的孕媽媽有很多都是因爲營養不良引起的，而首先蛋白質的補充就是最主要的。所以孕媽媽在平時的飲食中多吃些含有豐富蛋白質的食物，比如雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等等食物，這些食物的蛋白質成分是相對比較高的，所以在飲食生活中合理搭配以上食物，可以很好的補充孕媽媽缺乏的蛋白質。
二、保證蔬菜水果的攝取。
雖然說懷孕後需要很好的補身體，大魚大肉雖然是必須的，但是不能因此放棄一樣富含營養的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素還有豐富的維生素，特別是有些蔬菜還富含膳食纖維，有利於促進孕媽媽的腸胃消化，可以緩解避免孕期便祕。而水果最重要的就是維生素，特別是柑橘含有的營養物質是非常豐富的，而且蔬菜水果還能提高孕媽媽的抵抗力，從而保護胎寶寶的健康，促進新陳代謝，而且有解毒利尿的作用，這樣就可以幫助孕媽媽緩解水腫。
三、減少鹹食的食用。
有些孕媽媽重口味，口味偏鹹也會導致孕媽媽發生水腫，因爲體內的水鹽不平衡就會影響到組織液的濃度，所以孕媽媽應該清淡飲食，特別是醃製的食物，雖然可以促進胃口大開，但是隻能吃一點點，防止加重水腫現象。
四、合理補充水分。
吃的東西過鹹，孕媽媽就會不斷的喝水，這樣就會導致孕媽媽一次喝太多水，不能很好的協調水平衡，這樣也會導致水腫，所以孕媽媽每次很水要控制量，可以平均一天多喝幾次，每次喝少點。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
