痰溼體質飲食宜忌
宜：宜多吃一些燥溼化痰的蔬菜和穀物，如薺菜、冬瓜、玉米、薏米等，宜選擇一些燥溼化痰的中藥來調理，如半夏、茯苓、白朮、陳皮、豬苓、車前草等。
忌：忌食油膩、辛辣刺激性的食物及調料，如油炸食物、辣椒、白酒等。
推薦食譜：
白茅根冬瓜湯
材料：冬瓜400克，白茅根15克。
調料：白糖適量。
做法：1、洗淨去皮的冬瓜切成小塊，備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，放入洗好的白茅根，倒入冬瓜條，拌勻，蓋上蓋，燒開後用小火煮約20分鐘。
3、揭開蓋，加入適量白糖，拌勻，煮至溶化，關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品具有燥溼、化痰等功效，適用於痰溼體質的女性調理水腫等症。
玉米鬚生蠔湯
材料：生蠔肉200克，玉米鬚20克，薑片、蔥花各少許。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉、食用油各適量。
做法：1、鍋中注入適量清水燒開，放入薑片。
2、淋入少許食用油，加入適量鹽、雞粉，倒入玉米鬚，攪動幾下，倒入生蠔肉，攪拌勻，燒開後轉中火煮10分鐘，至食材熟透，撒上少許胡椒粉攪拌勻，繼續煮一會兒，至湯汁入味。
3、關火後盛出煮好的湯料，裝入湯碗中，撒上蔥花即可。
營養功效：本品健脾、祛溼，適用於痰溼體質的女性調理痛經、水腫等症。
食用時間：建議經前期食用。
薏米紅棗荷葉粥
材料：水發大米130克，水發薏米80克，紅棗20克，枸杞10克，幹荷葉8克。
調料：冰糖適量。
做法：1、砂鍋中注水燒開，放入幹荷葉，攪勻，煮沸後用小火煮約15分鐘，至其析出有效成分。
2、撈出荷葉，去除雜質，倒入洗淨的大米、薏米、紅棗、枸杞，攪拌勻，用大米煮沸後轉小火繼續煮約30分鐘，至食材熟透。
3、放入適量冰糖，快速攪拌均，轉中火再煮一會兒，至糖分完全溶化即成。
營養功效：本品燥溼化痰、健脾祛溼，適合痰溼體質的女性食用。
茅根紅豆粥
材料：水發大米150克，水發紅豆90克，茅根50克。
調料：白糖25克。
做法：1、砂鍋中注水燒開，放入茅根，倒入洗好的紅豆，用小火煮約15分鐘。
2、取出茅根，倒入洗淨的大米，攪拌勻，用小火煮約30分鐘至食材熟透，放入白糖拌勻，煮約1分鐘至其溶化。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品燥溼化痰，補血益氣，適合痰溼體質的女性食用。
食用時間：建議經前期食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
