長期以來，如果某人主訴有失眠、多夢、記憶力不好、注意力易分散及焦慮、抑鬱等症狀，無論內科還是精神科醫師都會確診爲“神經衰弱”，並建議患者服用相關的藥物進行治療，結果療效往往會令醫患雙方都感到沮喪。近年來，越來越多的醫生傾向於從心理病理的角度來探討“神經衰弱”的病因問題，並且驚奇地發現，這是一條醫治此種病症的有效途徑。
原來，此病與患者長期存在的未能解決的內心衝突有關。也就是說有些人表現出來的身體不舒服、神經功能紊亂是內心衝突的結果。長期壓抑、心情不愉快是導致軀體症狀的直接原因，而在其背後則存在着迄今未知的內心衝突。只要解決了內心衝突，消除了焦慮、抑鬱等不愉快的心情，那麼軀體症狀就可以消失了。因此，它是完全可以治好的，但跟其它疾病的治療有所不同，並不是靠藥物而是靠患者自己的勇氣和毅力。值得注意的是越是依賴醫生和藥物，此病就越是頑固，甚至會產生其它副作用，因爲隱藏在內心深處的矛盾衝突只有依靠自己才能解決。
一般說來，此種病症的患者多爲青壯年，腦力勞動者居多。因此，只要有與疾病作鬥爭的願望和決心，從解決認識問題入手，並在行爲上進行自我調節，完全可以依靠自己的力量恢復健康。
一、認識自身內部的衝突。
儘管此種病症患者的內心衝突是處於潛意識狀態的，但只要從下述三個方面去對照自己，便不難搜索出自身內部衝突的根源。
1、自卑 當一個人自認爲低人一等，不相信自己的能力和價值時，他就已經在與環境交往中把自己擺到了一個容易誘發衝突的不利地位。因爲自卑者同樣具有正常人的一切正常願望，但往往臨陣退卻、坐失良機而陷入深深的自責、責人的衝突之中。一般來說，一個人所持的消極自我評價越多，他所遇到的麻煩就越多，與環境的關係就會變得越緊張，經反饋，就更容易構成惡性循環。
2、自我設障 患者往往會憑藉想象爲自己制定許多不必要的心理規則。其思維方式陷入“非此即彼”狀態，認爲自己必須服從某些條條框框，否則就會產生緊張、焦慮、自責等負性情緒。他們否定了生活的多變性、豐富性以及人們之間的差異性等基本事實，實爲作繭自縛。
3、矛盾性需求 經過自省，患者不難發現自己是“魚與熊掌兼而得之”的主張者，這也是違反基本的生活法則的。問題的關鍵在於，相互矛盾性需要的存在並不會帶來消極的作用，強行壓制一方滿足另一方，則會導致心理失去平衡而發生衝突。
二、增加自己的心理自由度。
在認識到自己內部衝突的來源之後，就可以有針對性地進行自我消解工作。患者會發現，自卑、自我設障的矛盾性需求都是自己造成的。其實。一個人儘管受環境的制約，但他在心理上是完全自由的。“人的命運掌握在自己手中，現實中永遠有着機會和挑戰”，認識到這一點是非常重要的，這意味着患者正是自己剝奪了自己的自由，要想戰勝因此而帶來的疾病，必須自己給自己增加自由，至少在認識上要做到：
1、允許自己有缺點。造成自卑的原因固然很多，但不允許自己有缺點的完美主義觀點是根本的一條。事實上世上完人是不存在的。“人生最大的缺陷是人生有缺陷。”只有當一個人學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”的時候，他纔可以放鬆自我，自由自在地表現自我、享受生活。
2、不拍使別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問題的原因。事實上，一個人無論如何也滿足不了所有人的願望，更何況許多自認爲“必須”、“應該”的事情也往往出自個人主觀的判斷。只要自己盡了力，所作所爲合乎社會規範（法律、道德等），那麼就不必介意別人失望與否。#p#副標題#e#
3、允許矛盾感情同時存在。矛盾性的需求引起矛盾性的感情。正像任何事物都具有兩面性一樣，人的感情永遠具有兩極性，永遠不會統一。愛與恨、苦與樂、勇敢與懦弱、信任與懷疑總是結伴而行。一個人在心理上同時具有矛盾性的需求並不證明其人格的卑劣，承認這是人之常情就不至於徒增緊張，然後進行理智的抉擇，客觀的矛盾便會迎刃而解。
三、放鬆訓練。
在解決認知的基礎上，有意識地改變身體的活動狀況，做一些自我調節機體運行的體操，會達到標本兼治的功效。
1、深度呼吸練習 患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由於緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述症狀，令人神清氣爽、精神煥發。練習的方法很多，最簡單的操作程序是儘可能深吸一口氣，氣沉腹底，然後屏氣，感到有點憋悶時再緩緩呼出，呼氣要儘可能徹底些。如此循環20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。
2、漸進性肌肉放鬆訓練 情緒狀態與肌肉活動之間，通過神經系統的作用存在着互爲因果的關係，情緒緊張的同時伴隨着肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會通過神經作用導致情緒的緊張。如能主動地放鬆肌肉，便會使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態下想象一幅記憶清晰的令人鬆弛和愉快的自然風景，同時自我暗示，依次放鬆全身每一塊肌肉、訓練要領是先收緊某一部位的肌肉（如緊握拳頭），並體會緊張的感覺。持續10秒鐘左右，然後放鬆，並體會放鬆時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段時間的練習，便能夠在很短的時間內進入全身放鬆狀態，達到自我調節的目的。
