神經衰弱的自我調節治療
（1）通過心理諮詢，減輕心理負擔，堅定治癒本病的信心。
（2）通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：
①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。
②嘆氣法，站立或坐着深嘆一口氣，然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。
④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反覆10－30次。
（3）通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是：“我的全身輕鬆了，睏乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡着了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……”注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。
（4）音樂治療。根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂（儘量不要用迪斯科之類樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。
