治療強迫症的過程中，爲什麼有些措施難以奏效？其實就本質而言，這些人對強迫症發生的真正心理機制並不瞭解，他們只是以習慣的思維方式來看待和處理強迫症患者的困惑。而有些強迫症的拖延症容易被人們所忽略。
拖延症的形成
1. 一個人認爲自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不着急，直到最後只剩5天了纔開始。
2. 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。
3. 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行爲不斷進行自我暗 示。這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習慣的中國學生的經歷。因爲中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯;從而自認爲自 己最適合這樣子的工作狀態。周而復始，反覆循環。
其他特點
1. 沒有自信。因爲每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2. 我太忙。我一直拖着沒做因爲我一直很忙。
3. 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
4. 操控別人。他們着急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5. 對抗壓力。因爲每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6. 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。
淺層原因
1. 太難
2. 太耗時間
3. 沒有相關知識技能
4. 害怕別人知道自己做不好
深層原因，以及解決方法
1. 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始 了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。
2. 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因爲一個老師的態度而影響到自己的前途。
3. 容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。解決 辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現 狀。因爲不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可 以把任務分成比較容易的小塊，化整爲零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
4. 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認爲是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚;自己對自己進行勉勵。
治療的步驟：
1. 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2. 把拖沓的原因一條條寫出來。
3. 一條條克服這些原因。
4. 開始做事。
