一、忌急於吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙。”其實，飯後吸支菸，禍害大無邊，據有關專家分析，飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸10支菸的總和，因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香菸中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。
二、忌立刻睡覺
如果吃飯以後立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發胃病、腸炎等病症，而且還會使人發胖。
三、忌馬上吃水果
飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，因爲水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便祕，所以，水果最好在飯後2--3小時吃。
四、忌百步走
“飯後百步走，活到九十九。”其實不然，飽餐後，爲保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。
五、忌鬆皮帶
飯後鬆皮帶，胃腸道鬆弛膨脹，容易形成“將軍肚”和胃下垂，且不利於食物的消化吸收。
六、忌馬上洗澡
飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。
七、忌喝茶
茶鹼會影響食物營養物質的消化和吸收。
如確實想爲胃腸辦點實事，那少吃幾口飯和飯後按摩肚子是個不錯的選擇。
