在抑鬱症的前期患者會覺得全身鬆軟無力，不願意出門，對什麼東西也產生不了大的興趣。不參加社交活動，連以前喜歡的運動也許都放棄了。大多數人也許只是單純的以爲懶癌發作了。其實這是抑鬱了!
抑鬱症的八大症狀你佔了嗎?
1、情緒低落。
2、興趣喪失和快感消失。
3、今天沒有以前充沛並且容易感覺到疲憊。
4、容易感到自卑，自我評價較爲消極。
5、食慾不振導致體重驟然下降。
6、常感到失眠或者睡眠時間增加。
7、思維緩慢並且注意力難以集中。
8、反覆的出現自殺念頭。
放鬆心情的五大方法
找到焦慮的原因
我們通常能夠大概知道自己爲什麼焦慮，比如工作上的任務，學習上的壓力，但是我們卻不知道該怎麼做才能緩解焦慮。有時候我們焦慮是因爲我們害怕被評價，害怕自己做得不好給別人印象不好。當我們要做一件事情時，如果有人面對着你，估計你也會焦慮吧，比如演講。如果是因爲這樣，我們要學會克服，要勇敢一點，戰勝自己。
多接近大自然，多深呼吸
清新的大自然裏，會讓我們感到無限舒適，慢慢地吸一口氣，想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等，這樣子我們的心裏就會好受很多。如果這樣子對你有幫助的話，那你可以每天堅持練習幾次，長期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。
轉移自己的注意力
如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學會轉移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的鬆弛，緩解當前的壓力。或者可以出去走走，領略窗外的風景，體驗慢生活的節奏，讓自己得到精神上的放鬆。
多聽音樂
當我們心煩或情緒不好的時候，我們可以聽些舒緩的音樂。也可以找一個安靜的地方聽歌看書，聽音樂會讓我們享受到音韻之美，如果能夠讓自己融入到音樂之中，相信焦慮感也會很快消失，所以我們焦慮的時候可以多聽些音樂。
保持充足的睡眠
有時候我們感到焦慮，或許是感到疲憊。停下來休息會敘事緩解焦慮的一劑良方。雖然說焦慮會導致失眠，但是，如果我們持續焦慮，會導致我們睡眠不足，情緒將愈緊繃，對我們身體的傷害更大。所以，當我們感到焦慮時，確認一下自己是否睡眠充足，不然就得好好補覺。(參考網站：家庭醫生在線)
