吃飽犯困是糖尿病徵兆
防治糖尿病，早期發現最重要，如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，可能會導致患糖尿病。
碳水化合物攝入之後，會分解爲葡萄糖進入血流變成血糖，構成身體的主要能量來源。隨後，胰腺會釋放胰島素，幫助細胞利用葡萄糖。而細胞內的胰島素受體則會允許葡萄糖進入，作爲能量儲存或者立即使用。
然而，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麪粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裏。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往，發生慢性胰島素抵抗。
因此建議選擇更復雜一些的碳水化合物，比如，大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全穀食物、各種蔬菜和水果（其中不包括果汁）。這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩上升。此外，飯後不應該立即坐在沙發上，而要適當活動，比如，散步15分鐘、洗碗或拖地等，幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
如何預防糖尿病？
很多時候人們都是因爲平時的飲食不當患上糖尿病的，因此要想自己不得這個疾病，必須嚴格控制自己的飲食，改變平時的生活方式，接下來我們來了解一下生活中需要注意的事項吧！
1、飲食上一定要合理，一天當中攝入的熱量要控制在一定的範圍內，不要太高，平常多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食物。平常我們還要改變不規律的作息時間，更不能頻繁熬夜應酬、暴飲暴食等等，這些都是糖尿病的誘因。
2、經常出去做體育鍛煉：慢性有氧持續運動對糖尿病的預防是最有好處的，每個人在生活中可以每天進行半小時的有氧運動，這樣可以減輕體重。飲食上還要控制糖分的攝入，如果已經得了糖尿病的話，還要在醫師的指導下進行藥物治療。
3、最後需要提醒的是，糖尿病高危人羣即便體檢空腹血糖正常，也並非高枕無憂。因爲與西方人相比，中國人的血糖升高以餐後血糖升高爲主。
當然，被醫生告知得了糖尿病也不要過於擔心，只要大家確診以後積極接受治療，保持一個樂觀的心態，該用藥就用藥，就能維持正常的工作和生活，還是可以延緩向糖尿病的進展。如果您明知自己得了糖尿病還是不去醫院接受治療的話，最後病情肯定是會惡化的。
