失眠是一直困擾着人們的一種疾病，令失眠患者感到頭痛。失眠如果沒有及時得到治療的話，會令人感到焦慮不安，也會讓失眠症越來越嚴重。
治療失眠的5個小妙招
1、睡前洗澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時對身體的獎賞。
3、睡前不看電視
睡前1小時要遠離電視。因爲電視屏幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸，聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲．使混亂的心情隨着音樂節 奏緩和下來。
4、睡前不飲酒
雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
5、睡前泡腳
要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷皮膚爲準大概在(40℃～45℃)，之間。水要儘可能多一些(水面可沒及踝部)。泡腳的時間 (1 0～1 5分鐘)，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時添加熱水，邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。
溫馨提示：失眠了怎麼辦？小編認爲，治療失眠最主要的就是要在睡覺的時候放鬆身心，儘量讓你的腦袋放鬆，不要想任何事情，這樣才能快速入睡。
