便祕是一種常見的消化系統疾病，是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。便祕具有很高的發病率，尤其是老年人，由於身體各器官功能的減退，便祕患者非常普遍。便祕具有很多危害，尤其是對於老年人來說，便祕不容忽視。
大腸作爲排泄器官，不但可排出體內的殘渣廢物，還可排出體內的有毒物質。便祕不僅會導致腸道內菌羣失調，使致病菌大量繁殖，而且會使有毒物質因停滯時間過長而被機體吸收，從而危及健康。另外，便祕還是導致諸多急重危症的罪魁禍首。如，高血壓患者便祕會猝發腦血管意外，心血管病人可因此誘發心絞痛、心力衰竭等，長期便祕還會形成痔瘡。由此可見，大便通暢對於保持身體健康，有着十分重要的作用。
日常生活中常誘發便祕的三大原因
1、肉食吃太多了
其實造成便祕的主要原因還是與飲食有關，現在人們的飲食條件越來越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而爲了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導致便祕的。
肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，這兩物其實就是導致人體便祕的“主要元兇”。
肉食中的脂肪會增加體內的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導致便祕；另外，肉食中的蛋白質雖然是身體必需的營養元素，但是蛋白質的一大弊端就是難消化。
吃完肉後，腸胃會優先消化蛋白質，當攝入的蛋白質過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，最重導致腸胃消化功能變差，導致便祕。
不僅如此，如果辛辣食物吃多的話，裏面的辣味素也會傷害腸道，造成腸胃功能紊亂，導致便祕。
2、每天喝水量不達標
水是生命的源泉，機體的正常運行一定離不開水的支持，而身體每天消耗的水分非常多，所以醫學家一直提倡我們每天至少要喝超過2000毫升的水。
根據這個原則，大家可以對照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量達不到2000毫升吧。
每天喝水少的話，那麼身體的新陳代謝速度將會變慢，腸胃的蠕動能力也會變得非常差；而沒有了水分的滋潤，腸胃中的糞便也會變幹，這樣更不利於排便，便祕的症狀也會越來越嚴重。
另外，很多人雖然每天喝水量不少，但還是會導致便祕，其實主要願意就是喝水的方式不對。
很多人喝水的習慣都是口渴了纔會喝水，其實這樣的習慣是錯誤的，因爲當體內水分缺少的時候，身體會像大腦發出警報，此時人才會感到口渴。
這個時候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內缺失的水分並沒有得到有效補充，身體還處在一個半缺水狀態，也就導致了便祕症狀的出現。
3、有了便意而忍着
俗話說“人有三急”，當我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍着，然後過段時間後，這種便意就消除了。
如何預防便祕
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
