秋冬季的時候，感受冷的部位不只是我們的皮膚，腸胃的反應同樣很敏感，因而醫院裏腸胃病患者也越來越多。同時也有不少人都喜歡蝸居在家裏上上網看看電視，殊不知此時體內已經積累了足以致病的“毒素“。腸胃的保護在於養而不在於治，那我們應該如何保養好腸胃呢？以下讓小編來爲大家介紹六大養生要點。
一、多喝水
應該要多喝白開水，記得一定要是當日燒開之後自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當的喝一些茶水，像綠茶或者決明子茶都比較不錯，而且要養成良好的喝水習慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應該喝一杯水，既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。
二、飲食“軟”
人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
三、多吃“粗”糧
常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
四、定時“排”垃圾
定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔（中醫養生網）。
五、適當多運“動”
適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間爲15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨着腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。
六、多做“揉”操
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍爲中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
